心血管病人吃什么好
一、鱷梨
做沙拉時(shí)不妨放些鱷梨，為您的飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪，這里所說(shuō)的優(yōu)質(zhì)脂肪，就是含有的單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低，低密度脂蛋白膽固醇的含量，同時(shí)，還可以提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì)膽固醇的含量。食用鱷梨能讓你同時(shí)，攝入多種類胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素、番茄紅素，都對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。
二、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。同時(shí)，燕麥還是一種纖維含量比較高的食物，可以很好的來(lái)降低血液之中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或是燕麥片，但要避免選擇那些速食燕麥制品，因?yàn)槠渌w維量會(huì)比較少。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。
三、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸就是所有的食用油品中高的，能有效降低體內(nèi)壞膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
