慢：循序漸進(jìn)，扎扎實(shí)實(shí)學(xué)好每個(gè)動(dòng)作，是每個(gè)習(xí)拳者的必經(jīng)之路，決不可不求甚解。慢練的目的是便于解剖分析、領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，熟悉動(dòng)作運(yùn)行路線，掌握手、眼、身、法、步的具體要求。慢練也是加深理解、鞏固、實(shí)踐和自我矯正的過程。如果貪快就會(huì)手足錯(cuò)亂、運(yùn)行呆滯、忽略細(xì)節(jié)問題，一旦形成習(xí)慣不但會(huì)丑態(tài)百出，日后改起拳來(lái)也會(huì)非常困難。陳式太極拳動(dòng)作有快有慢，快慢有機(jī)結(jié)合。我們?cè)诰毴瓡r(shí)，如果節(jié)奏處理不好，會(huì)使整體動(dòng)作顯得呆板乏味、平淡無(wú)奇。

　　靜：這里所說(shuō)的“靜”，不單純是指在動(dòng)作之前，要在思想上排除雜念或選一個(gè)清靜意識(shí)容易集中的地方，而是在習(xí)拳過程中經(jīng)常出現(xiàn)靜動(dòng)交叉現(xiàn)象，這種所謂的靜不是不動(dòng)的靜，而是一種外形上的靜態(tài)，在這瞬間的“靜”中，能起到穩(wěn)定情緒，平緩內(nèi)氣，達(dá)到精神與意念的有效調(diào)節(jié)，在這瞬間的“靜”中也包括了下一個(gè)式子的萌動(dòng)。例如在第一金剛搗碓動(dòng)作中雙手上提，腰慢慢螺旋下沉，百會(huì)穴上頂;當(dāng)雙手揚(yáng)指挫腕向前棚時(shí)，百會(huì)穴、會(huì)陰穴下沉，小腹、命門向外撐鼓，氣沉丹田，定式時(shí)呼氣放松。身體在這瞬間“靜”中已是“其行若止，其意不止，漸漸充其內(nèi)勁，必使勁由骨縫中充至肌膚以及指頭，待內(nèi)勁十分充足，則下勢(shì)之機(jī)致自動(dòng)”。

　　動(dòng)：就是時(shí)機(jī)的掌握，時(shí)機(jī)也可以理解為習(xí)拳者發(fā)揮某些技術(shù)的手段。在拳架演練中，主要是根據(jù)動(dòng)作的要求，充分掌握時(shí)機(jī)的體現(xiàn)，手、眼、身、法、步與動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性。如二路拳閃輾騰挪的要求“閃輾”是避實(shí)就虛之法，身體隨著方向、角度、力點(diǎn)突然轉(zhuǎn)換，迅速發(fā)勁;“騰挪”則是意動(dòng)形未動(dòng)的動(dòng)之式，“若上動(dòng)，而下自隨之;下動(dòng)，而上自領(lǐng)之;上下動(dòng)，而中部應(yīng)之;中部動(dòng)，而上下和之”，這些要領(lǐng)是每一個(gè)習(xí)拳者應(yīng)該掌握的基本要領(lǐng)。

　　快：快是對(duì)運(yùn)動(dòng)者在時(shí)間上的基本要求。陳式太極拳講究快慢相兼，具體講究是要求每個(gè)習(xí)拳者的一招一式都必須得機(jī)得勢(shì)，干凈利落制敵，不能拖泥帶水，“拳打不知”往往令對(duì)手措手不及，防不勝防，乃掌握了“快”之真諦。如金剛搗碓三中蹬腿及掩手肱錘的后沖拳，皆要求形成整體的快?？爝€要求全身必須具有靈活性和協(xié)調(diào)性，只有身體各部位得到充分的發(fā)揮，才有利于“快”動(dòng)作的提高。拳架是由一連串的動(dòng)作組合而成，每個(gè)動(dòng)作的快與慢是需要認(rèn)真實(shí)踐和體會(huì)的。

　　剛：當(dāng)力量迅速集中到某一點(diǎn)的瞬間稱為“剛”，也是發(fā)勁的“剛”，這種發(fā)勁是一種爆發(fā)力，它速度快，位移小，沖擊力量大，如金剛搗碓震腳具有助拳勢(shì)、增功力、固根基、攻下盤的作用和功效。太極拳的剛是由松入柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔，剛?cè)嵯酀?jì)。“柔起點(diǎn)，剛落點(diǎn)”是陳式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的具體體現(xiàn)。

　　穩(wěn)：穩(wěn)是保證拳架質(zhì)量的根本，即“千變?nèi)f化由我運(yùn)，下體兩足定根基”，動(dòng)作的穩(wěn)健關(guān)鍵是足穩(wěn)，足穩(wěn)則身不搖不晃。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中，因方向、角度的變動(dòng)上下、前后、左右協(xié)調(diào)不一致，原有的穩(wěn)健重心也會(huì)出現(xiàn)失衡的現(xiàn)象，影響了動(dòng)作和呼吸的順隨自然，這樣，就必須運(yùn)動(dòng)步法的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和腰襠的變化協(xié)調(diào)重心，使重心重新趨向穩(wěn)定。“進(jìn)退需轉(zhuǎn)換”，“步隨身?yè)Q”，就是指身法有轉(zhuǎn)換，步法上必須虛實(shí)跟著轉(zhuǎn)換，使前后、左右、上下有同等支撐性和同等穩(wěn)定動(dòng)作變化的重心。如初收中前后四次倒換重心，雙手臂和雙腿必須要穩(wěn)，要輕松圓活，提左腿如果襠不能下沉，右腿重心掌握不好，必然會(huì)出現(xiàn)腿不穩(wěn)身體搖晃的現(xiàn)象。只有掌握了步法的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和腰襠變化協(xié)調(diào)，上肢和下肢的動(dòng)作才會(huì)平衡，順隨圓活。

　　八字循環(huán)法是習(xí)拳者在演練拳架上的要求，如能把他們有機(jī)結(jié)合在一起，并能始終不渝地貫穿和應(yīng)用到鍛煉的實(shí)際中，定會(huì)獲得佳效果。

　　結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看完上面的這篇文章相信你對(duì)陳式太極拳拳架應(yīng)該有了充分的了解了吧，在練習(xí)太極拳的過程中重要的是堅(jiān)持，千萬(wàn)不能半途而廢，否則終究難有成就!