減肥不能靠幾天的節(jié)食來(lái)達(dá)到減輕體重的目的，而是應(yīng)該從日常飲食習(xí)慣逐漸改善身體的脂肪結(jié)構(gòu)從而達(dá)成勻稱的身材。今天我們就來(lái)為您解答如何做到不忌口，放心吃也能輕輕松松減體重吧。

　　減肥與控制飲食有著密切的關(guān)系，許多女性也把節(jié)食減肥當(dāng)作首選的減肥方法。然而，并不是節(jié)食就可以把體重降下來(lái)，只有遵守節(jié)食瘦身的10個(gè)要求，才能成功瘦下來(lái)。

　　1、不要簡(jiǎn)單的模仿他人的進(jìn)食或者拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)

　　用不招費(fèi)勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個(gè)人口味結(jié)合，才容易堅(jiān)持。

　　2、正餐之外不要加餐

　　不到吃飯時(shí)間，即使餓得再難受，多也只吃一個(gè)蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。

　　3、不要每日少吃一餐

　　少吃一餐，有時(shí)會(huì)讓你餓得等不到下一頓就胡亂進(jìn)食，也能夠果此而感覺(jué)乏力，使你難以繼續(xù)恪守訂好的減肥計(jì)劃。

　　4、不要回避面食或者谷類食物

　　谷類食品或者面包的纖維絕不會(huì)使你發(fā)胖，它們會(huì)像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

　　5、不要只吃精糧不吃淀粉類食品

　　吃精致食品饑餓感會(huì)很快出現(xiàn)，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。淀粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹制過(guò)程中，曾經(jīng)將那些能夠促進(jìn)脂肪積存的的淀粉除掉。