你知道怎么養(yǎng)腎嗎?你了解補腎的食物有哪些嗎?今天江蘇萬家燈火節(jié)目請來專家禪一給我們講解養(yǎng)腎先要養(yǎng)腎神，如果你還被腎虛困擾的話，趕緊來節(jié)目中學習一下，擺脫腎虛困擾。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎虛的癥狀有哪些

　　腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為

　　記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為

　　情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為

　　缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

　　腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為

　　尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

　　腎虛的癥狀還可能有

　　早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。

　　容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

　　本期嘉賓介紹

　　禪一

　　河南中醫(yī)學院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生，中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負責人。

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　　補腎的食物有哪些

　　★ 一般情況下我們選擇補腎的食物主要以清淡適口富有營養(yǎng)的食物為主，蔬菜類、水果類、乳類、禽蛋類、水產(chǎn)品為主，溫腎助陽的食物不是特別明顯。

　　★ 偏重于陽或者陰食療方法上可以采用溫腎助陽法，平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;

　　★ 還須配合食用一些固精類食品，盡量把肉的脂肪去掉。如芡實、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等。

　　★ 如表現(xiàn)為精神緊張、精液易泄、心煩盜汗、耳鳴腰酸等陰虛火旺征象者，則切不可多食上述溫補助陽的食品，一般可以采用清淡適口、富有營養(yǎng)之食物為宜，如：蔬菜、水果、蛋乳類、水產(chǎn)品等。