什么是痛經(jīng)：經(jīng)痛(dysmenorrhea)是一種化學(xué)問題。女性的子宮內(nèi)膜，每個(gè)月會(huì)產(chǎn)生前列腺素(prostaglandins)，此化學(xué)物質(zhì)在月經(jīng)期間，幫助子官肌肉收縮，并促進(jìn)組織及血液排出。高的前列腺素濃度將造成子宮肌肉緊縮成痙攣。

　　并非每個(gè)女性都會(huì)發(fā)生經(jīng)痛。假使你有此問題，下列養(yǎng)生方法可能提供一些緩和作用。

　　飲食均衡

　　布多夫醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　服用維他命

　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因→→→