太極拳不僅具有強(qiáng)身健體的作用，還可以大大提高搏擊能力，太極推手就是近戰(zhàn)搏擊技巧，你知道太極推手要怎么練習(xí)么?下面跟我一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

　　武當(dāng)太極十三勢(shì)推手也是太極拳系列中的一種雙人徒手實(shí)用對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，古時(shí)稱為“打手”，由兩人相互搭手聽勁而動(dòng)，粘走相隨。不論對(duì)方的手或身體某一部位接觸到自己身體時(shí)，就能立即察覺到對(duì)方勁路來(lái)源去處，輕重虛實(shí)，然后即要化解對(duì)方推逼進(jìn)攻，又要粘住對(duì)方的手臂使之不易逃脫，保持自身穩(wěn)定，并要巧妙地對(duì)待對(duì)方來(lái)勁，破壞對(duì)方平衡，隨個(gè)人意志將其發(fā)出，使其傾跌失中。這一技巧運(yùn)動(dòng)是根據(jù)內(nèi)功太極拳所掌握的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)原理，要求動(dòng)靜、剛?cè)?、虛?shí)、急緩兼?zhèn)洌龅疥?yáng)不離陰，陰不離陽(yáng)，剛?cè)崮κ?，陰?yáng)相濟(jì)，忽陰忽陽(yáng)，陰陽(yáng)無(wú)跡，才能求得推手中“化勁松凈”、“發(fā)勁干脆”這種技術(shù)。

　　此套推手內(nèi)容包括“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”四正四斜八種手法，此為八卦;另有“進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定”等，此為五行，故稱“十三勢(shì)”。它不同于各門派的太極推手，它是把十三勢(shì)做為一種推手套路練習(xí)，是以“用”為主。兩人在推手中相互進(jìn)攻，相互化解，把八法動(dòng)作連貫起來(lái)形成一個(gè)整體。在步法上隨式可前進(jìn)，后退，同時(shí)做到神意內(nèi)斂，有上下，前后，左右之顧盼，并保持聽勁發(fā)勁沉著松凈，專主一方的中正穩(wěn)定。根據(jù)太極十三勢(shì)之要領(lǐng)，故而稱為“武當(dāng)太極十三勢(shì)推手”。

　　此套推手雖然是練習(xí)技擊功夫的方法，但是也可做為富有趣味的強(qiáng)身健體鍛煉。兩人對(duì)練互相搭手以化勁為主，互不發(fā)力以粘連黏隨乘機(jī)而變，不丟不頂，周身運(yùn)轉(zhuǎn)，領(lǐng)會(huì)太極的勁法，提高人體的靈敏快速反應(yīng)能力和內(nèi)勁力量，可對(duì)大腦中樞神經(jīng)，全身經(jīng)絡(luò)氣血，筋骨關(guān)節(jié)，皮膚觸覺和體內(nèi)臟腑器官都能起到調(diào)節(jié)作用，從而達(dá)到健康的目的。正如三豐祖師所愿“欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也”。

　　各門派太極拳都有本門自己的不同推手功夫技法，其方法一般都大同小異，如運(yùn)用上肢推化的可分為“單推手”，“雙推手”;以下肢參與移動(dòng)的可分為“定步推手”、“動(dòng)步推 -手”、“活步推手”;以運(yùn)用技法的可分為“四正推手”、“四隅推手”、“散推手”等。但各自又都具有自己的特點(diǎn)。本門“太極十三勢(shì)推手”屬于傳統(tǒng)的武當(dāng)宗派推手，它有自己顯著的特色，是體用兼?zhèn)涞木毞ǎㄒ陨细鞣N形式外，在推手中尚可使用擒拿、反關(guān)節(jié)、步下踢撞等技法

　　推手在運(yùn)用八法技術(shù)中，首先要掌握各法基本內(nèi)容和勁力的運(yùn)用，所謂“棚在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸”。