現(xiàn)在相當(dāng)一部分人群都處于失眠狀態(tài)下，他們也許是壓力大導(dǎo)致神經(jīng)性失眠。失眠時(shí)痛苦的，想要睡覺(jué)卻沒(méi)有困意，更是痛苦的。你失眠了嗎?你想找回睡意，睡一個(gè)美美的覺(jué)嗎?你是否知道感冒時(shí)我們?cè)摮允裁从兄诟忻昂玫目炷?那就來(lái)看看什么吧。

　　飲食與健康

　　如何改善睡眠?教你從飲食下手，找回睡意。

　　糖水

　　內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

　　面包

　　晚上的時(shí)候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來(lái)，然后就可以輕松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說(shuō)過(guò)，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。

　　牛奶

　　這個(gè)就不用說(shuō)了，許多人都知道。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時(shí)候，就喝杯牛奶吧。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。