三戒：傷感抑郁

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作，長久下來，容易抑郁成病。

　　現(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。所謂“悲風(fēng)傷秋”、“多事之秋”，進(jìn)入秋天，人的情緒更加容易變得低落抑郁，要避免自己受到不良情緒的影響，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。在悲傷的時(shí)候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動(dòng)，利用外界的事物盡量讓自己內(nèi)心平靜下來。

　　良好生活習(xí)慣成就不老容顏

　　據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，亞洲女性的皺紋普遍比歐洲女性要晚出數(shù)年。中國女性臉上出現(xiàn)的法令紋比歐洲女性要遲得多;不只如此，歐洲女性眼角魚尾紋的發(fā)生率是中國女性的兩倍。這告訴我們，如果保養(yǎng)得當(dāng)，我們會(huì)比同齡的歐洲人看起來更加年輕，且善加利用好的先天條件，你可能看上去更加年輕!

　　不管是美人依舊還是美人遲暮，其實(shí)她們身上印證的，都是一樣的美麗法則——愛笑、好心態(tài)、愛運(yùn)動(dòng)再加上有效正確的皮膚保養(yǎng)，當(dāng)我們老了以后，不可逆轉(zhuǎn)的皺紋看起來也沒有那么可怕，更何況這些習(xí)慣會(huì)讓你比同齡人看上去年輕5歲甚至10歲。

　　亦或是相反的、易怒、愛生氣、不注意防曬……長此以往，會(huì)在你的面龐上烙下印記，川字紋、鼻梁紋、眼角紋以及斑點(diǎn)等問題，想躲也躲不了!美麗絕對是一項(xiàng)長期功課，而且本著相由心生的原則，你今天所做的一切，想做的一切，終將成為你的美麗影響力。

　　抗衰老食物

　　芝麻

　　近代科學(xué)研究的發(fā)展，解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。現(xiàn)代化學(xué)分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E，是具有重要價(jià)值的營養(yǎng)成分。早孕厭油膩可食核桃和芝麻。

　　維生素E的生理作用機(jī)制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過氧化物的傷害。此外，維生素E可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。小小芝麻　食療養(yǎng)生大藥效

　　另外，芝麻香油里還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤膚美容，促進(jìn)人體保持和恢復(fù)青春的活力。

　　疑問：芝麻怎樣吃才更抗衰老

　　推薦：多吃芝麻增強(qiáng)記憶力 芝麻粥潤肺補(bǔ)腎健腦力