風(fēng)濕病是冬季的高發(fā)病和常見病，如何有效預(yù)防風(fēng)濕的發(fā)作成了很多人關(guān)注的話題。接下來就為冬季介紹幾個寒冬預(yù)防風(fēng)濕病的方法，以及非常適合風(fēng)濕病患者的飲食方，快到下面的文章中去尋找答案吧。

　　預(yù)防風(fēng)濕病的方法

　　首先，干洗腿用雙手先緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，后再從足踝往回摩擦至大腿根，用同樣的方法再摩擦另一只腿，重復(fù)10～20次。這樣可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌及步行能力增強，也可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。甩腿一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上抬起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直，兩腿輪換甩動，一次80～100次為宜。此法，可防下肢萎縮軟弱無力，或麻木、小腿抽筋等癥。

　　再有就是揉腿肚以兩手掌緊挾小腿肚子旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20～30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強腿部的力量。扭膝兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后再換另一膝蓋。此法也能疏通血脈，治下肢無力，膝關(guān)節(jié)疼痛。扳足端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾，20～30次。此法能鍛煉腰腿、增腳力，防足部無力無勁。搓腳將雙手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳心，各100次。此法可治足部萎縮酸疼、麻木浮腫等癥。

　　還有就是暖足俗話說：“暖足涼腦”，老年人一般上熱下寒，上熱多表現(xiàn)為頭暈、頭痛、耳鳴、頭面部怕熱;下寒即足涼，小腿抽筋，大便稀等。暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳20～30分鐘，可使渾身血液流通，利于身心健康。蹬腿晚上入睡之前平躺于床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次可達3分鐘，然后再換另一只腿，反復(fù)8次即可。這樣可使腿部血液流暢，盡快入夢。除了以上的保養(yǎng)方法，患者還應(yīng)注意加強腿足活動鍛煉。冬季，建議選擇一些運動量不大、流汗少的運動。像散步、做廣播體操、爬樓梯、打太極拳……既可以增強全身肌肉與關(guān)節(jié)靈活度，又可以改善心腦微循環(huán)，提高免疫功能，延緩衰老。