經(jīng)絡(luò)操

　　第一節(jié)

　　腹部運(yùn)動(dòng)。分：腹式呼吸和拍小腹兩個(gè)動(dòng)作。

　　(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

　　1. 要領(lǐng)：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動(dòng)，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

　　(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以幫助燃燒腹部脂肪，達(dá)到減肥的效果。

　　1. 要領(lǐng)：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時(shí)針?lè)较?，圓圈拍打，伴隨向下蹲動(dòng)作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個(gè)9呼。

　　2. 作用：人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，還有關(guān)元、氣海等重要穴位，可以說(shuō)腹部是人體元?dú)獾拇蠛?、生命?dòng)力的寶藏。腹式運(yùn)動(dòng)可以培固人體元?dú)?、提高免疫力，?duì)于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預(yù)防和治療功效。

　　第二節(jié)

　　下蹲運(yùn)動(dòng)。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是好的全身有氧養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　1. 要領(lǐng)：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個(gè)動(dòng)作做2-4個(gè)8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

　　2. 作用：下蹲運(yùn)動(dòng)是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精、強(qiáng)腰力、積蓄生命陽(yáng)氣，對(duì)于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療作用。

　　第三節(jié)

　　拍打膽經(jīng)。位于大腿外側(cè)、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。

　　1. 要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直，用大臂帶動(dòng)小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動(dòng)作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個(gè)8呼。

　　2. 作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說(shuō)，也就是說(shuō)所有臟腑功能的強(qiáng)弱，都要取決于膽腑。膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端，是保證全身氣血運(yùn)行暢通的關(guān)鍵，所以經(jīng)常拍打膽經(jīng)可以充盈全身氣血，從而調(diào)養(yǎng)全身臟腑，對(duì)氣血虧損、長(zhǎng)期失眠、體質(zhì)虛弱者有很好的治療功效。

　　第四節(jié)

　　起跳運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)藥說(shuō)：“通則不痛，痛則不通”。早、晚各一次，每次4次。

　　1. 要領(lǐng)：雙腳起跳，雙手在身體兩側(cè)從前面往向上揮，同時(shí)大聲喊出：“通”的一聲。

　　2. 作用：結(jié)束動(dòng)作，能起到氣血通暢，五臟調(diào)和，陰陽(yáng)平衡的效果。

　　膽經(jīng)的作用

　　1.經(jīng)脈循行：起于目外眥(瞳子髎)，向上到額角返回下行至耳后，沿頸部向后交會(huì)大椎穴再向前入缺盆部入胸過(guò)膈，聯(lián)絡(luò)肝臟，屬膽，沿脅肋部，出于腹股溝，經(jīng)外陰毛際，橫行入髖關(guān)節(jié)(環(huán)跳)。

　　耳部支脈：從耳后入耳中，出走耳前，到目外眥處后向下經(jīng)頰部會(huì)合前脈于缺盆部。下行腋部　側(cè)胸部，經(jīng)季肋和前脈會(huì)于髖關(guān)節(jié)后，再向下沿大腿外側(cè)，行于足陽(yáng)明和足太陰經(jīng)之間，經(jīng)腓骨前直下到外踝前，進(jìn)入足第四趾外側(cè)端(足竅明);

　　足背部支脈：從足臨泣處分出，沿第一、二跖骨之間，至大趾端(大敦)與足厥陰經(jīng)相接。

　　2.主治概要：主治側(cè)頭、目、耳、咽喉病、神志病、熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。

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　　本期嘉賓介紹

　　刁文鯧

　　刁文鯧，男，生于1938年，山東嶗山人。

　　自幼學(xué)中醫(yī)，嫡傳“子午流注針灸術(shù)和中醫(yī)正脊復(fù)位術(shù)”。

　　1956年-1997年期間，開(kāi)辦“中醫(yī)脊椎病”門(mén)診，從事教學(xué)及中醫(yī)脊椎病臨床研究工作;

　　2001年5月在21世紀(jì)自然醫(yī)學(xué)大會(huì)上發(fā)表的《中國(guó)椎體病康復(fù)學(xué)論文》榮獲聯(lián)合國(guó)世界和平基金會(huì)21世紀(jì)自然醫(yī)學(xué)大會(huì)頒發(fā)的“21世紀(jì)自然醫(yī)學(xué)優(yōu)秀成果獎(jiǎng)”。

　　2001年受中國(guó)橫渡瓊州海峽組委會(huì)的委托，負(fù)責(zé)中國(guó)橫渡瓊州海峽運(yùn)動(dòng)員醫(yī)療隊(duì)總領(lǐng)隊(duì)，負(fù)責(zé)參賽全過(guò)程的康復(fù)保健，在運(yùn)動(dòng)員上岸后，對(duì)全體參賽選手進(jìn)行了脊椎手法保健，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽后恢復(fù)起到了很好的效果。

　　2002年與中國(guó)中醫(yī)研究院培訓(xùn)中心聯(lián)合舉辦全國(guó)“中醫(yī)刁氏脊椎關(guān)節(jié)復(fù)位術(shù)”培訓(xùn)班;

　　2002年10月被任命為“世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中國(guó)推拿復(fù)位醫(yī)學(xué)研究會(huì)”會(huì)長(zhǎng)、聘任為《中華推拿療法雜志》主任專家編委;

　　2007年5月由其協(xié)會(huì)上報(bào)國(guó)家中醫(yī)藥管理局審批，報(bào)送民政部批準(zhǔn)，成立“中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)中醫(yī)刁氏脊椎保健專業(yè)委員會(huì)”。

　　2007年11月12日，經(jīng)民政部批準(zhǔn)，成立“中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)中醫(yī)——刁氏脊椎保健專業(yè)委員會(huì)”主任委員。