我相信大家都知道我們身體中的每一條經(jīng)絡(luò)都有著不同的作用，那大家知道在不同的時間內(nèi)應(yīng)該為不同的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護嗎?今天我們就來學習一下再正確的時間做正確的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)絡(luò)操

　　第一節(jié)

　　腹部運動。分：腹式呼吸和拍小腹兩個動作。

　　(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

　　1. 要領(lǐng)：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

　　(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九?？梢詭椭紵共恐荆_到減肥的效果。

　　1. 要領(lǐng)：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。

　　2. 作用：人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，還有關(guān)元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預(yù)防和治療功效。

　　第二節(jié)

　　下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是好的全身有氧養(yǎng)生運動。

　　1. 要領(lǐng)：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

　　2. 作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療作用。

　　第三節(jié)

　　拍打膽經(jīng)。位于大腿外側(cè)、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。

　　1. 要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。

　　2. 作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決于膽腑。膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關(guān)鍵，所以經(jīng)常拍打膽經(jīng)可以充盈全身氣血，從而調(diào)養(yǎng)全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質(zhì)虛弱者有很好的治療功效。

　　第四節(jié)

　　起跳運動。中醫(yī)藥說：“通則不痛，痛則不通”。早、晚各一次，每次4次。

　　1. 要領(lǐng)：雙腳起跳，雙手在身體兩側(cè)從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。

　　2. 作用：結(jié)束動作，能起到氣血通暢，五臟調(diào)和，陰陽平衡的效果。

　　膽經(jīng)的作用

　　1.經(jīng)脈循行：起于目外眥(瞳子髎)，向上到額角返回下行至耳后，沿頸部向后交會大椎穴再向前入缺盆部入胸過膈，聯(lián)絡(luò)肝臟，屬膽，沿脅肋部，出于腹股溝，經(jīng)外陰毛際，橫行入髖關(guān)節(jié)(環(huán)跳)。

　　耳部支脈：從耳后入耳中，出走耳前，到目外眥處后向下經(jīng)頰部會合前脈于缺盆部。下行腋部　側(cè)胸部，經(jīng)季肋和前脈會于髖關(guān)節(jié)后，再向下沿大腿外側(cè)，行于足陽明和足太陰經(jīng)之間，經(jīng)腓骨前直下到外踝前，進入足第四趾外側(cè)端(足竅明);

　　足背部支脈：從足臨泣處分出，沿第一、二跖骨之間，至大趾端(大敦)與足厥陰經(jīng)相接。

　　2.主治概要：主治側(cè)頭、目、耳、咽喉病、神志病、熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。

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　　本期嘉賓介紹

　　刁文鯧

　　刁文鯧，男，生于1938年，山東嶗山人。

　　自幼學中醫(yī)，嫡傳“子午流注針灸術(shù)和中醫(yī)正脊復(fù)位術(shù)”。

　　1956年-1997年期間，開辦“中醫(yī)脊椎病”門診，從事教學及中醫(yī)脊椎病臨床研究工作;

　　2001年5月在21世紀自然醫(yī)學大會上發(fā)表的《中國椎體病康復(fù)學論文》榮獲聯(lián)合國世界和平基金會21世紀自然醫(yī)學大會頒發(fā)的“21世紀自然醫(yī)學優(yōu)秀成果獎”。

　　2001年受中國橫渡瓊州海峽組委會的委托，負責中國橫渡瓊州海峽運動員醫(yī)療隊總領(lǐng)隊，負責參賽全過程的康復(fù)保健，在運動員上岸后，對全體參賽選手進行了脊椎手法保健，對運動員的賽后恢復(fù)起到了很好的效果。

　　2002年與中國中醫(yī)研究院培訓中心聯(lián)合舉辦全國“中醫(yī)刁氏脊椎關(guān)節(jié)復(fù)位術(shù)”培訓班;

　　2002年10月被任命為“世界中醫(yī)藥學會中國推拿復(fù)位醫(yī)學研究會”會長、聘任為《中華推拿療法雜志》主任專家編委;

　　2007年5月由其協(xié)會上報國家中醫(yī)藥管理局審批，報送民政部批準，成立“中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會中醫(yī)刁氏脊椎保健專業(yè)委員會”。

　　2007年11月12日，經(jīng)民政部批準，成立“中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會中醫(yī)——刁氏脊椎保健專業(yè)委員會”主任委員。