太極拳在我國有著悠久的歷史，所以太極拳也有許多分支，趙堡太極拳就是其中之一，你知道怎么樣練習(xí)趙堡太極拳么?不清楚的話就趕緊來看看吧!
趙堡太極拳拳架套路是由易到難，由淺入深編排的
趙堡太極拳每一式動(dòng)作都要求全身的整體配合，全身協(xié)調(diào)一致，上下相隨。但從架子的順序分析，架子的編排表現(xiàn)出由淺到深、由易到難的練習(xí)意圖。前面的約二十個(gè)式子是偏于練習(xí)手、掌、臂及腳的起落，劃圈動(dòng)作較單向。從第二十式開始有拳、捶的動(dòng)作，轉(zhuǎn)身連環(huán)的動(dòng)作。從三十八式開始動(dòng)作的難度有所增大，有踢蹬，二起拍腳，跳換腳，單腿，站立手推蹬腳，單腿支撐翻身的動(dòng)作，有肘的動(dòng)作。從七十一式“跌岔”開始有仆步，旋轉(zhuǎn)，掃腿，金雞獨(dú)立震腳等較高難的動(dòng)作，這種難度較大的動(dòng)作一直延續(xù)到單擺蓮，七星下式，雙擺蓮等式至結(jié)束。這種由易入難，由淺入深的編排能讓學(xué)者順序前進(jìn)，同時(shí)適當(dāng)?shù)闹貜?fù)一些動(dòng)作，難、易相交，使學(xué)者比較易于接受。這種符合學(xué)拳規(guī)律的編排體現(xiàn)了前輩太極拳家的苦詣。
趙堡太極拳對(duì)用意的要求
用意不用力是前輩太極拳家總結(jié)出來能反映太極拳特點(diǎn)的一個(gè)高要求，趙堡太極拳同樣重視用意不用力。趙堡太極拳用意有著特別的內(nèi)容，一般太極拳要求走架練拳時(shí)必須不用拙力，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作。趙堡太極拳除了有這樣的內(nèi)容外，開始練趙堡太極拳的人必須十分注意用心去設(shè)想各個(gè)式中的用法，每打一式，要明白該式的意義，即明白自己在練拳時(shí)，對(duì)方從哪個(gè)方向。甩什么手法打來，我從哪個(gè)方向，用什么手法去應(yīng)對(duì)方，在這里所謂意即是無論對(duì)方從那個(gè)角度用什么手法、腿法、身法來擊，我都能觀測到，并有相應(yīng)的對(duì)付辦法，這個(gè)應(yīng)付過程為意。不單純是所謂意到氣到，氣到勁自到的操作。
趙堡太極拳的用意，是由無到有，由淡到濃，熟練后，特別是到代理架練習(xí)時(shí)漸漸做到意已完全自然而至，身體隨對(duì)方突然擊來。無意識(shí)地良然接應(yīng)。這時(shí)候，意與身體的自覺反映融為一體，是一種隨心所欲應(yīng)物自然的較高境界。隨著習(xí)練者功力提高，意不再象開始那樣強(qiáng)烈了。這是一個(gè)意由強(qiáng)到淡，有即有，無即無的高級(jí)層次。
總之，趙堡太極拳對(duì)用意有獨(dú)特的要求，初學(xué)者按此要求去做，久而久之會(huì)登堂入室，不難窺其堂奧。
起勢
動(dòng)作要領(lǐng)：在兩臂未舉之前，應(yīng)仔細(xì)檢查一下預(yù)備式是否符合要求，頭頸應(yīng)正直松豎，下頜略向后收，意寓頂勁，眼向前平視。含胸拔背。然后開始做動(dòng)作，這時(shí)思想要集中在動(dòng)作上。
第一步，兩臂緩慢向前輕輕抬起至高與肩平，手心向下，十指微曲，要輕靈無滯，兩臂平舉的速度確定整套太極拳的速度。做兩臂平舉時(shí)，先要意識(shí)到怎樣舉，然后再徐徐舉起，兩臂前舉時(shí)兩肘不可挺直，須有下墜之意。即使是已經(jīng)練得很熟練，也要這樣做。否則，內(nèi)外動(dòng)作容易散亂。
第二步，兩臂與肩平后，由吸氣轉(zhuǎn)為呼氣，雙手下按掌心吐力。隨手下按至跨前(或跨側(cè))掌心向下，同時(shí)屈膝下蹲，確定整套拳的高低程度。雙手下按時(shí)要用意識(shí)沉肩墜肘，使膝肘相對(duì)，兩肩不得聳起、緊張或用力。必須松開下沉。十指隨呼吸而張縮。下按到極點(diǎn)時(shí)，要呼出全部空氣，十指伸張。沉肩墜肘，兩臂前舉及兩掌下按時(shí)均須沉肩墜肘。兩肘下沉帶動(dòng)兩掌下按時(shí)，要以肘尖帶動(dòng)手掌，在兩掌已按到兩胯前，仍然要求墜肘。(這時(shí)的墜肘可以這樣理解：就是兩肘微曲，使小臂微彎，這樣肘尖突出，仍然可以達(dá)到“墜肘”的要求。要做到坐腕。所謂坐腕就是把掌根下沉，注意不要用力翹起，要自然才能把勁貫至掌根，手指也有微脹的感覺。能坐腕才能“形于手指”。從兩臂上舉到兩掌下按其間不可停斷，要均勻圓活，綿綿不斷，在兩臂舉至肩平時(shí)即下落，不可停頓，要做到“似停非停”。
在這個(gè)階段，關(guān)鍵要練姿勢的正確、熟練、自然、協(xié)調(diào)。要調(diào)節(jié)到符合生理自然條件，特別注意不可養(yǎng)成前俯后仰的毛病。
