預(yù)防高血壓：30-35歲

　　專家提倡：早期干預(yù)高血壓。預(yù)防和處置高血壓有效的方法是把握干預(yù)血壓的時機。現(xiàn)在認為，只要血壓高于正常高限(收縮壓130~139mmHg，舒張壓為85~89mmHg)時就應(yīng)采取對策。女人到了30-35歲左右就可以定期測量血壓了做到及早發(fā)現(xiàn)。

　　平時養(yǎng)成良好的生活方式，例如低鈉飲食、適當體育鍛煉、良好的睡眠作息、禁煙忌酒等等都可以有效的預(yù)防高血壓的早期發(fā)生有利于女性健康。

　　更年期保?。?0歲

　　更年期之所以會出現(xiàn)不適，是因為卵巢出現(xiàn)萎縮衰退。及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退，預(yù)防或消除更年期癥狀，減少未來老年疾病的發(fā)生。如果任其發(fā)展，則更年期的不適癥狀會加重，還會產(chǎn)生很多并發(fā)癥，如代謝疾病、骨質(zhì)疏松癥等。

　　女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢?除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，"民以食為天"，善于吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物。

　　女性預(yù)防心臟病：絕經(jīng)前后

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)期前受雌激素保護，患冠心病幾率約為男性的1/4，絕經(jīng)后很快攀升至與男性持平。

　　有“三高”危險因素的女性，一定要注意血壓、血脂等指標的變化，同時關(guān)注嚴重的疲勞乏力、莫名出大汗、上氣不接下氣等不典型心臟病癥狀。

　　預(yù)防中風(fēng)：40~50歲

　　引起中風(fēng)的原因很多，其中，不良生活習(xí)慣，糖尿病、高血壓等因素是我們有可能規(guī)避的。40~50歲后，中風(fēng)發(fā)病率開始明顯升高，到六七十歲時進入高發(fā)期。

　　抽煙、高血壓、高血糖、血脂異常、年齡大、直系親屬中有中風(fēng)病史，這6項危險因素中如果滿足3項，表明發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險很大，生活中一定要更重視吃動平衡。

　　防癡呆：65歲后

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率逐漸增加。

　　大腦越用越活，老年人一定要多做智力練習(xí)，多跟人聊天，上上老年大學(xué)，跟別人打打牌，多看書寫字等。老年癡呆很難發(fā)現(xiàn)，子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會忘記近幾天發(fā)生的事，或者看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時到神經(jīng)科就診。