楊式太極拳是我國(guó)太極拳分之中的典型代表由于拳架簡(jiǎn)單易懂，所以流傳廣，那么你知道楊式22式太極拳怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
48式太極拳的主要特點(diǎn)如下
(1)是簡(jiǎn)化太極拳的提高，發(fā)揚(yáng)了傳統(tǒng)太極拳舒展大方、輕松柔和、圓活自然、綿綿不斷的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
(2)以楊式太極拳為基礎(chǔ)，同時(shí)吸取了其他各式太極拳的一些技法，在繼承的基礎(chǔ)上加以創(chuàng)新，使得不同流派的招式在互相銜接中渾然一體，較好地表現(xiàn)了變化與統(tǒng)一的藝術(shù)效果。
(3)套路編排上沒有重復(fù)架式，但重視同一架式的左右對(duì)稱練法，對(duì)肢體的鍛煉比較均衡。
(4)平圓運(yùn)動(dòng)與立圓運(yùn)動(dòng)并存，或互相交替轉(zhuǎn)化進(jìn)行，手法內(nèi)容豐富多彩。
(5)內(nèi)容較為充實(shí)，基本技法比較全面。有拳、掌、勾3種手型，有弓、虛、仆、歇、丁、獨(dú)立、開立、半馬步、橫襠步等9種步型，分、蹬、拍、擺蓮等4種腿法，以及多種變化的手法和步法。
(6)套路編排大體上仍按由簡(jiǎn)人繁，由淺人深的規(guī)律進(jìn)行。整套分為6個(gè)段落，出現(xiàn)2次高潮。第一段，著重基本手型手法，步型步法的練習(xí)，以“捋擠”式為重點(diǎn)招式。第二段增加了步法、身法的靈活轉(zhuǎn)換，重點(diǎn)是“轉(zhuǎn)身推掌”式。第三段是第一次高潮，重點(diǎn)在“拍腳伏虎”式，動(dòng)作轉(zhuǎn)折，起伏較大。第四段重點(diǎn)是在左右蹬腳，以下肢鍛煉為主;第五段以上下協(xié)調(diào)，左右連貫性較為突出的“左右穿梭”式為重點(diǎn)動(dòng)作。第四、第五段側(cè)重于平衡、柔韌和整體協(xié)調(diào)性的練習(xí)。第六段是后的高潮，動(dòng)作難度較大，手法、步法、身法要求較高，氣勢(shì)跌宕，表現(xiàn)出靈活多變的風(fēng)格。重點(diǎn)是“轉(zhuǎn)身大捋”式、 “獨(dú)立跨虎”式、 “轉(zhuǎn)身擺蓮”式。
(7)易于推廣。因?yàn)檎麄€(gè)套路在內(nèi)容、風(fēng)格上力求與簡(jiǎn)化太極拳一脈相承，盡量選擇群眾熟悉喜愛的太極招式，成為系列。在編寫時(shí)對(duì)于“掩手撩掌”式、 “拍腳伏虎”式等一些難度較大的動(dòng)作，都規(guī)定了不同的練法和幅度，練習(xí)者可以根據(jù)自己的基礎(chǔ)進(jìn)行不同程度的鍛煉，有較大的適應(yīng)性和選擇性，練過簡(jiǎn)化太極拳的人都比較容易接受，可以很快學(xué)會(huì)。因此，《太極拳運(yùn)動(dòng)》一書再版時(shí)加入了48式套路，并稱之為“第二套太極拳”。
二十、右云手
(1)1.坐腿轉(zhuǎn)腰左云松勾2.右云翻掌收腳
(2)1.轉(zhuǎn)腰左云翻掌出腳開步2.右云翻掌收腳并步
(3)1.左云翻掌出腳2.右云翻掌收腳
二一、右左分鬃
1.抱手提腳2.轉(zhuǎn)腰出步3.弓步采靠4.轉(zhuǎn)腰撇腳5.抱手收腳
6.轉(zhuǎn)腰上步7.弓步采靠
二二、高探馬
1.收腳展臂2.坐腿屈臂3.虛步探掌
二三、右蹬腳
1.帶手起腳2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收腳5.蹬腳撐臂
二四、雙峰貫耳
1.并手收腳2.落腳收拳3.弓步貫拳
二五、左蹬腳
1.轉(zhuǎn)腰分手2.抱手起腳3.蹬腳撐臂
二六、掩手撩拳
1.并手落腳2.出腳握拳掩手3.弓步撩拳
二七、海底針
1.跟步擺臂2.坐腿提手3.虛步下插掌
二八、閃通背
1.提手收腳2.向前上步3.弓步推撐掌
