制作方法

　?、傧仍诔村佒袑⒑谥ヂ槌词欤ヂ樯l(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。

　?、诩t豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變道軟爛。

　　③然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

　　功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用。

　　3、經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰

　　月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

　　可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。

　　補(bǔ)血養(yǎng)陰湯

　　材料：羊肉1斤、當(dāng)歸5錢(qián)、杞子5錢(qián)、紅棗10粒、生姜4片

　　做法：6碗水加材料煲3小時(shí)。

　　功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補(bǔ)氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補(bǔ)身之用。

　　4、經(jīng)間期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽(yáng)

　　兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過(guò)后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽(yáng)氣也隨之漸長(zhǎng)起來(lái)，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽(yáng)平衡，按照中醫(yī)來(lái)說(shuō)就是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的“陽(yáng)”的性沖動(dòng)開(kāi)始增強(qiáng)，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

　　氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康。健康專家提醒，如果覺(jué)得經(jīng)期失血量比較多，那么好的進(jìn)補(bǔ)階段是經(jīng)后期;另外，在經(jīng)期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多，同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。