冬季養(yǎng)生小常識(shí) “健肺氣功”有效治感冒

　　冬天很容易感冒，尤其是那些平時(shí)支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意養(yǎng)肺。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持不怠地練習(xí)。養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。肺部鍛煉無(wú)疑是佳的選擇。　　有一套“健肺氣功”頗值得推薦：晚餐1~2小時(shí)后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。

　　此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用“腹式呼吸法”來增加肺容量。

　　具體做法為：每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂、盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動(dòng)來呼吸。深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20~30次。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于冬季養(yǎng)生日常保健方法有所了解了吧，在冬季這個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)尤其要注意養(yǎng)生保健，那么在以后的日常生活中不妨不試試小編的建議，希望它能夠幫你健康快樂的度過這個(gè)冬季。