冬季是很多疾病高發(fā)的季節(jié)，我們需要更加關(guān)注自己的身體，那么冬季我們該如何預(yù)防一些常見病呢?同時冬季養(yǎng)生方法又有哪些?帶著這些問題我們?nèi)?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/guizhouweishi/' target='_blank'>貴州衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目詢問專家劉納吧，她可是有很多養(yǎng)生方法可以提供給我們，一起去節(jié)目中學(xué)一些吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　劉納，1969年生于北京，先后就讀北京西城區(qū)的中古友誼小學(xué)、北京師大附屬實驗中學(xué)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)。曾任北京三甲醫(yī)院8年臨床醫(yī)生，研究生學(xué)習(xí)后從事高端人群全科醫(yī)療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫(yī)生和衛(wèi)生部下屬緊急救援中心和高級診所負責(zé)人。從2005年起一直致力于社會主流媒體的營養(yǎng)科普事業(yè)，曾在北京電視臺《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國教育臺、上海東方衛(wèi)視《健康一生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、杭州電視臺《健康起義》、甘肅衛(wèi)視《健康每一天》天津衛(wèi)視《健康大講堂》山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》等做專家嘉賓和顧問。在時尚雜志設(shè)有營養(yǎng)專欄，如《TIMEOUT北京》，《時尚先生》，《美酒與美食》，《高爾夫度假》《東方早報》《學(xué)前教育》、《天下美食》、《東方養(yǎng)生》、《生命世界》等等。

　　冬季常見病的防治

　　冬季抗寒防病

　　第一，宜常喝姜棗湯。用10枚大棗、5片生姜，加水適量，煎濃湯，晚上經(jīng)常喝，可以增加人體的抗寒能力，減少患感冒及其他疾患。

　　第二，宜在床頭擺放橘子或薄荷油。床頭擺放一些橘子，可以預(yù)防鼻炎，睡前剝幾瓣橘子吃，能化痰止咳。薄荷氣味四散，有止頭痛、鼻炎的功效。

　　第三，宜夜臥桑菊枕。以碎桑葉和菊花作為枕芯，可使人頭腦清醒，防止感冒，患感冒的人也容易早愈。

　　秋末冬初燥咳患者宜用梨食療

　　第一，百日咳。梨1個，去核，放入貝母末3克或麻黃1克，蒸熟后，去藥，吃梨喝湯。每日服用2次。

　　第二，燥熱咳嗽。大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

　　第三，感冒咳嗽。梨1個，清水洗凈，連皮切碎，加冰糖煮成水喝。每日服用2次。

　　第四，麻疹咳嗽。梨1個，瓜蔞皮1只，將梨挖洞，裝入瓜蔞皮末，用面粉裹上，燒熟吃。

　　第五，氣管炎咳嗽。雪梨1個，杏仁10克，白砂糖30~40克，加清水500毫升，隔水蒸熟吃。

　　第六，哮喘熱咳。梨1個，上刺50個小孔，每孔內(nèi)塞入花椒，隔水蒸熟，待冷卻后，去花椒，吃梨。

　　秋冬之交高血壓患者宜防“心梗”

　　秋冬之交，高血壓病人的血壓往往要比夏季的血壓增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動脈循環(huán)的障礙。所以，高血壓病人宜防“心梗”。

　　秋冬之交，高血壓患者要注意做好自我保健工作。預(yù)防“心梗”的主要措施是：一是注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病;二是應(yīng)防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜;三是晨起喝杯白開水，以稀釋血液;四是日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

　　冬季老年人宜防口干癥

　　口干是一種常見的疾病癥狀，常在老年人中發(fā)生，尤其是在冬季氣候干燥時更為多見。因此，冬季老年人宜防口干癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，冬季引起老年人口干(特別是夜間口干)有以下常見原因：人們隨著年齡增長，口腔組織和體內(nèi)其他器官組織一樣，不斷地發(fā)生變化。研究證實，人過“花甲”之年后，口腔黏膜變薄，表面粗糙;同時，唾液腺萎縮，唾液量分泌減少，致使口腔黏膜失去潤滑，從而出現(xiàn)口干、口澀癥狀。

　　冬季，防治老年人口干癥，尤其要注意口腔衛(wèi)生，三餐以后適當飲水，服用B族維生素藥物，增加蛋白質(zhì)飲食，可以改善唾液分泌，減少口干。

　　中醫(yī)對口干癥的治療以養(yǎng)陰生津為主，如玄參、北沙參、麥冬、生地、玉竹、石斛等，有一定效果。還可用枸杞子30克，在晚睡前，用溫開水洗凈，慢慢嚼服，取其陰陽雙補，有一定療效。.

　　“老慢支”患者過冬宜防感冒

　　冬季氣候寒冷，是支氣管炎極易復(fù)發(fā)的季節(jié)。“老慢支”患者耐寒能力差，當遇到寒冷刺激時，易引起感冒和上呼吸道感染，而感冒是“老慢支”發(fā)作的主要誘因。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的“老慢支”患者感冒后，會引起支氣管炎復(fù)發(fā)。所以，“老慢支”患者過冬宜防感冒。

　　“老慢支”患者過冬預(yù)防感冒的具體措施是，從入秋之日起，不斷加強耐寒鍛煉，堅持戶外活動和冷水洗臉等，進一步增強身體素質(zhì)。

　　冬季胃病患者宜食療

　　寒冷的冬季，很容易導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥等疾病的復(fù)發(fā)。在這個季節(jié)里，病人應(yīng)避風(fēng)寒，宜溫胃食療。

　　第一，姜棗桂圓湯。取干姜10克，切成薄片，紅棗30克，桂圓30克，紅糖20克，加水500毫升，煎煮15分鐘，早晚服用。具有溫胃調(diào)補之功，適用于慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥等疾病患者。

　　第二，羊芪糯棗溫胃粥。將新鮮羊肉200克，煮爛切細，加入糯米100克，黃芪10克，大棗10枚，生姜5克，后三味切細，煮粥，待粥煮熟后，加入適量的細鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。具有溫胃調(diào)補的功效。適用于治療胃潰瘍、慢性胃炎、四肢怯冷、胃痛等病癥。

　　第三，酸辣卷心菜。卷心菜500克，清洗干凈，切成絲，加鹽腌半小時，備用;泡辣椒30克，切成絲，米醋30克，花椒5粒，細鹽、白糖各10克。在炒鍋內(nèi)放少許油，先放花椒，油熱后倒入卷心菜、辣椒絲，加入鹽、醋、糖翻炒裝盤。具有促進潰瘍面愈合和胃黏膜再生的作用。

　　冬季宜防口角炎

　　口角炎是冬季的一種常見病。除了冬季氣候干燥的原因外，食用的副食品品種單調(diào)，新鮮綠葉蔬菜和瓜果少，人體內(nèi)維生素B2攝入不足，以及經(jīng)常舔舌、流口水感染、發(fā)燒等，也是患口角炎的重要誘因。

　　冬季，預(yù)防口角炎的主要措施為：一是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。在洗臉時好不要用刺激性的肥皂;洗完臉后，在口角和唇部涂抹一些護膚油脂，不要用舌頭去舔唇部，進食后要擦干凈口角。二是多吃新鮮綠葉蔬菜等食物。特別是要多吃富含維生素B2的菠菜、胡蘿卜和動物肝臟、蛋黃、牛奶、豆制品等食物。三是應(yīng)及時治療。口角炎發(fā)生后，應(yīng)及時治療，可口服維生素B2或復(fù)合維生素B2;發(fā)生口角局部潰爛者，可用龍膽紫或中成藥冰硼散涂抹;無滲出物的口角炎，可涂膚輕松軟膏;屬于白色念珠菌感染者，需要用克霉唑軟膏涂抹患處。

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　　冬季養(yǎng)生小常識

　　1.傷風(fēng)感冒：從10月下旬始，老年傷風(fēng)感冒病人將增多。在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。當環(huán)境氣溫低于15℃時，上呼吸道抗病力下降。因此，著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因，要適時更衣，加強鍛煉，增強體質(zhì)。

　　2.中風(fēng)：10月末至3月初是一年之中高血壓病發(fā)作的第一個高峰期。此時，中風(fēng)病人明顯增多與氣溫低、氣壓高密切相關(guān)。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的中風(fēng)病人有高血壓病史，因此，預(yù)防中風(fēng)，要重視高血壓等原發(fā)病的治療，做好家庭急救與護理。

　　3.胃病復(fù)發(fā)

　　10月份是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。主要是氣溫下降，人體受冷后血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

　　4.腹瀉

　　冬季溫度還比較高，食物容易變質(zhì)，人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。因為香菜具有殺菌的作用，故吃涼拌菜時可放一些。冰箱里的食物要用保鮮膜或保鮮盒封存。一旦發(fā)生腹瀉，飲食上多吃流質(zhì)飲食如米湯、茶水，限制粗纖維食物以保護腸粘膜，恢復(fù)期可飲酸牛奶，酸牛奶中的乳酸桿菌可抑制腸道內(nèi)有害細菌的生長。

　　5.干燥綜合癥

　　冬季氣候非常干燥，會比其它季節(jié)代謝掉人體內(nèi)更多水分，因此容易患干燥綜合癥。其主要癥狀為干咳少痰、口渴心煩、舌邊光紅、苔少而干。預(yù)防干燥綜合癥除增強體質(zhì)，提高抗病能力外。好的方法就是多喝水，冬季老人一天的補水量應(yīng)達到2000至2400毫升，由于早上人體血濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床先喝700毫升水，這杯水可起到稀釋血液、清洗腸道的作用。吃補藥時不宜吃鹿茸、肉桂等這些燥性很大的食物。家里也可以用加濕器給室內(nèi)加濕。