5、睡覺(jué)前不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
入睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)雜志，更不要看刺激、驚險(xiǎn)的影視節(jié)目，也不要在睡覺(jué)前想太多今天的煩惱與明天的工作。
6、失眠后千萬(wàn)不要采用加長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)救
如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺(jué)，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔(dān)心失眠，久而久之便會(huì)演變成焦慮癥。
正確的做法是，次日還是按原來(lái)的時(shí)間上床睡覺(jué)，困倦了很快就會(huì)入睡。
7、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
良好的環(huán)境有助于睡眠。而吃得太多也會(huì)造成失眠。所以如果想睡得好，應(yīng)考慮下列幾點(diǎn)建議。
1、盡可能早一點(diǎn)吃晚飯后一餐熱的晚餐好在七點(diǎn)之前吃。吃晚餐與上床睡覺(jué)之間至少間隔3小時(shí)。
