身體的疼痛是反映我們健康與否的指標(biāo)。很大一部分來(lái)源于不良的生活習(xí)慣，當(dāng)我們心情壓抑時(shí)，可能就會(huì)導(dǎo)致背部疼痛。其它的不良習(xí)慣形成時(shí)，我們身體的其它地方也會(huì)隨之反映。我們平時(shí)有哪些不好的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體疼痛呢?當(dāng)我們心情壓抑的時(shí)候該怎么辦呢?和小編一起看看吧。
壓抑憤怒情緒
總是憋火可導(dǎo)致背痛，美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個(gè)私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。
電話使用不當(dāng)
經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時(shí)，應(yīng)盡量戴著耳機(jī)，發(fā)短信時(shí)，要盡量用手指肚。
煩惱念念不忘
大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過(guò)大時(shí)也會(huì)感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”，寫下自己擔(dān)憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過(guò)渡到“行動(dòng)”。
不夠重視睡眠
人體在睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素可緩解疼痛，《睡眠》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽(tīng)三種聲音(如空調(diào)聲，呼吸聲等)，接下來(lái)想象著看三種東西(如藍(lán)天、草地)，之后試著感覺(jué)三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來(lái)分別聽(tīng)、看和感受兩種東西，后直至一種東西，重復(fù)幾次，慢慢地便會(huì)睡著。
