具體有幾種方法

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可使心率加快，促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體對(duì)氧的吸收利用， 從而使人精神振奮。

　　觀花

　　花草的顏色與氣味有調(diào)節(jié)情緒的作用。青、藍(lán)、綠色明快而幽靜 ，可減輕人的緊張與焦慮。煩躁、憤怒時(shí)不宜看紅色，沮喪、悲傷時(shí)應(yīng)避免紫、黑色。另外，茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調(diào)神益智。

　　賞樂

　　音樂可促進(jìn)大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡呔，以鎮(zhèn)靜安神。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可先聽兩三支與你心情相近的曲子，再逐步調(diào)節(jié)，達(dá)到你希望獲得的心情 。例如憂郁不悅時(shí)，不妨先聽幾段較為哀傷低沉的樂曲，然后再聽些明快昂揚(yáng)的旋律，能收到明顯的效果。

　　逗笑

　　是一種令人笑口大開的歡樂藝術(shù)，它有利于調(diào)節(jié)情緒，消除身心疲勞，家庭中若常有歡聲笑語洋溢其間，那你和你的家人一定少有憂愁煩惱。

　　閱讀

　　閱讀能轉(zhuǎn)移人的思想，帶你進(jìn)入另一個(gè)天地，沖淡你的煩惱。

　　游玩

　　情緒憂傷苦悶時(shí)，不妨涉足房外，置身于春光明媚、清山綠水、鶯歌燕舞的自然景觀之中，心情自然會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　結(jié)語：壓抑的心情會(huì)影響我們的身心健康，時(shí)間長可能會(huì)誘發(fā)更大的疾病。所以說無論在面對(duì)什么樣的環(huán)境下，我們都該保持樂觀積極的心態(tài)，樂觀的去看待生活，品味生活。實(shí)在累的時(shí)候，不妨給自己放一個(gè)假，旅游一下。