減肥一直是每個女生熱于關(guān)心的話題，所以減肥的方法五花八門。那到底怎么減肥呢?什么減肥的方法既有效又不反彈還不傷害身體呢?那只有吃了，小編教你如何在吃中減掉身上多余的脂肪，教你如何在月經(jīng)期間減肥。如此妙招，快來看看吧。

　　吃什么減肥快

　　纖維素減肥原理

　　海蒂貝茨，一位來自阿爾塔的注冊營養(yǎng)師認(rèn)為“纖維素對我們的身體健康起著重要的作用，人體本身并不分解該物質(zhì)，只能從食物中獲取。”

　　在我們的身體里，纖維素就像是一塊塊的海綿，人體內(nèi)豎起了高高的圍墻，從而減少腸道對于膽固醇的吸收，這就是為什么纖維素有助于調(diào)整不正常膽固醇指數(shù)。

　　纖維素只存在于植物的根莖部，纖維素含量高的食物一般維生素和礦物質(zhì)的含量也很高，脂肪含量、熱量、糖分、鹽分都很低。

　　下面給大家介紹一些含有高纖維的蔬菜

　　1、豌豆

　　據(jù)記載，迄今為止發(fā)現(xiàn)的古老的豌豆是在泰國和緬甸邊境，有差不多3000年的歷史。

　　然而這些豆科植物卻被認(rèn)為起源于中東和埃塞俄比亞。

　　豌豆外表看起來很像荷蘭豆，其豆莢卻比較厚，豆類飽滿圓潤。速凍豌豆可全年享用，盛夏還能享用到當(dāng)?shù)氐男迈r豌豆。

　　烹飪方法：從花園摘取新鮮的豌豆，可以生吃，拌沙拉或清炒即可。可以在燉菜和意面醬中添加速凍豌豆。

　　纖維含量：每半碗新鮮豌豆含有5.6克。

　　2、甘藍(lán)

　　甘藍(lán)可能在你的童年餐桌上很常見，如布魯塞爾燉菜。作為成年人，可能更喜歡不是那么甜的口感，比如：卷心菜。

　　根據(jù)Foodland Ontario網(wǎng)站提供的信息可知，甘藍(lán)早出現(xiàn)在13世紀(jì)的布魯塞爾，今天已經(jīng)遍布了整個歐洲、北美和澳大利亞。 屬于根莖蔬菜，如果一直存在在陰涼處，即可保持其新鮮度。

　　烹飪方法：在蒸煮和烤制甘藍(lán)菜的時候，別忘記在菜表面劃傷十字刀，這樣有助于烹煮入味。

　　3、土豆

　　土豆有紅、白、金、紫幾種顏色，它們都含有豐富的纖維素、維生素C、鉀和葉酸。

　　原產(chǎn)于南美，據(jù)稱是由歐洲移民從北美傳過來的。然后傳遍了世界!