事實(shí)上麻辣食物的確會(huì)對(duì)人的睡眠造成一定影響

　　首先，辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質(zhì)會(huì)通過(guò)刺激人的舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長(zhǎng)時(shí)間的興奮感;同時(shí)，辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食物對(duì)腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感。此外，辛辣食物在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。

　　所以您想睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，晚上好少吃麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等美食。

　　睡前用電腦影響睡眠質(zhì)量

　　隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，人們使用電腦的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，尤其是男性，他們晚飯后會(huì)選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會(huì)給睡眠帶來(lái)不利影響。

　　睡眠是人類生命活動(dòng)的一種重要的、不可缺少的生理現(xiàn)象

　　人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。適度的、合理的睡眠有利于機(jī)體的新陳代謝，減弱機(jī)體的生理活動(dòng)，從而減少機(jī)體對(duì)能量的消耗，促進(jìn)各種能量的合成代謝，使得機(jī)體在覺(jué)醒狀態(tài)下所消耗的能量能及時(shí)地得到補(bǔ)充，為第二天的生命活動(dòng)準(zhǔn)備新的能量。

　　適度合理的睡眠，對(duì)大腦的細(xì)胞能起到保護(hù)的作用

　　可以避免大腦細(xì)胞由于過(guò)度疲勞而導(dǎo)致的損傷。睡眠的這種作用使得人能夠在生命活動(dòng)中不斷地恢復(fù)精神和體力，保持清醒的頭腦和強(qiáng)壯的體魄，因此，民間有“力氣不是財(cái)，今天用了明天來(lái)”的說(shuō)法。

　　睡眠與覺(jué)醒呈現(xiàn)出明顯的周期性

　　睡眠是由于腦細(xì)胞經(jīng)過(guò)連續(xù)不斷的工作，產(chǎn)生疲勞以后，由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，并從局部擴(kuò)散到整個(gè)大腦皮層的結(jié)果。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：正常人的睡眠，包括了“大腦的睡眠”和“軀體的睡眠”。“軀體的睡眠”又被稱作慢波睡眠、淺睡眠以及非快眼動(dòng)睡眠。在這種睡眠狀態(tài)下，睡眠由淺入深，呼吸深沉、緩慢、均勻，脈搏、血壓穩(wěn)定，腦垂體分泌的“生長(zhǎng)素”增加，促進(jìn)身體的合成代謝，有助于體力的恢復(fù)。

　　睡眠的正常與否，是由睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和睡眠的質(zhì)量所決定的

　　睡眠的質(zhì)量在醫(yī)學(xué)上，一般用睡眠的深度和快波睡眠占整個(gè)睡眠的比例大小來(lái)決定。但是這樣的標(biāo)準(zhǔn)不能為一般人所掌握，簡(jiǎn)單的方法是通過(guò)觀察自己的精神狀態(tài)等來(lái)做大概的判斷。如果醒來(lái)后，精神不振，精神不能集中，頭昏腦脹，這樣的睡眠不問(wèn)長(zhǎng)短，都不能說(shuō)是正常的和適度的睡眠。