不要一直開空調(diào)

　　許多上班族整天都在空調(diào)房?jī)?nèi)，加上工作繁忙，戶外活動(dòng)較少，這樣對(duì)健康非常不利。由于開空調(diào)時(shí)必須緊閉門窗，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，細(xì)菌、病毒也會(huì)趁機(jī)大量積累，造成室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。因此，空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)一段時(shí)間后要暫停一下，并開窗通風(fēng)或直接到戶外活動(dòng)片刻。其次，室內(nèi)外溫差不宜過大，好保持室內(nèi)比室外高8℃。如果室內(nèi)外溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易傷風(fēng)感冒。

　　不要過量飲濃茶、咖啡和酒

　　冬季里節(jié)日扎堆，包括元旦、春節(jié)、元宵節(jié)、情人節(jié)。朋友相約、家庭團(tuán)聚、單位宴請(qǐng)，吸煙飲酒的機(jī)會(huì)相對(duì)增多，同時(shí)大量攝入濃茶、咖啡，以及高熱量、高膽固醇的食物，將導(dǎo)致越來(lái)越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血壓、冠心病等。

　　不要忽視健康體檢

　　冬季氣溫較低，高血壓病患者血壓增高，需要及時(shí)調(diào)整藥物。寒冷的天氣還可引起體表小血管的痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血粘度增高，加重心臟的負(fù)擔(dān)，使心肌缺氧加重。即便接連暖冬，冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗塞的發(fā)病率，仍維持在較高水平。令人擔(dān)憂的是，心血管疾病患者已越來(lái)越明顯地呈現(xiàn)出年輕化的傾向，三十幾歲發(fā)生冠心病心絞痛、房顫甚至心肌梗死的事件，并不新鮮。所以，無(wú)論心血管病患者還是青中年人群，定期的健康體檢對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)潛在的心血管疾病尤為重要。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)巧服藏在食物里的維生素有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，不妨多試試小編的建議，小編希望本文的知識(shí)能夠在這個(gè)冬季幫助你健康快樂的度過。