陳式太極拳是我國(guó)太極拳流派中的典型代表之一，你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第二十勢(shì) 倒卷紅

　　勢(shì)名考釋：

　　此勢(shì)也是說(shuō)明動(dòng)作的。因步向后退，兩手旋轉(zhuǎn)，往后倒而轉(zhuǎn)之，紅者不顧情面而盡力擊之，故名倒卷紅。

　　老勢(shì)練法，陳鑫先生介紹，胸離地二尺，今人皆不能，故拳家稍變?nèi)瓌?shì)，避難就易，然其活動(dòng)處，較勝老勢(shì)。

　　楊式太極拳則名為倒攆猴，《陳氏拳械譜》名為珍珠倒卷簾，倒有象形意義。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)為陳氏太極拳一路第一個(gè)倒卷紅，共6個(gè)動(dòng)作。眼向正前方，后向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6轉(zhuǎn);步法為左前虛步，右側(cè)馬步，右前虛步，左側(cè)馬步，左前虛步，左后撲步，右前撲步;手法為右轉(zhuǎn)掤、退左步挒、開掤退右步挒、收掤、右轉(zhuǎn)退左步掤、左雙捋等法。

　　第二十一勢(shì) 白鵝亮翅

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共2個(gè)動(dòng)作。眼先向右，變?yōu)檎胺?。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)倒卷紅后動(dòng)作的右撲步變右前虛步、左前虛步。手法包括收掤、右退步右采、左按等法。

　　第二十二勢(shì)　 摟膝拗步

　　同第七勢(shì)摟膝拗步。

　　第二十三勢(shì) 閃通背

　　勢(shì)名考釋：

　　勢(shì)名是說(shuō)明練法作用的。動(dòng)作中有閃跌法，中氣由任脈通督脈。督脈在背，所以名為“通背”。其他流派太極拳則名“閃通臂”或“三通臂”，乃音訛。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方，隨身步的轉(zhuǎn)換后仍向左前方;身法右、右、左、右、左、右、右、右共8轉(zhuǎn);步法從左弓蹬步變左側(cè)馬步，左前虛步，右前虛步，右小盤步，左半馬步，內(nèi)八字步，右后虛步成左側(cè)馬步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左退步捋、左轉(zhuǎn)身捋、右轉(zhuǎn)身掤、左進(jìn)步擠、右轉(zhuǎn)身右采左按、右轉(zhuǎn)身背靠、退右步平挒等法。

　　我初學(xué)時(shí)，左轉(zhuǎn)之前，兩手向右轉(zhuǎn)得多些，然后向左捋回。不如這樣：左手在心口前轉(zhuǎn)小圈，右手從手上走立圈，更為簡(jiǎn)捷。

　　第二十四勢(shì) 演手紅捶

　　勢(shì)名考釋同前。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)系接第一個(gè)閃通背而成的。共2個(gè)動(dòng)作，眼法以右前為主，身法只左轉(zhuǎn)一次;步法從前勢(shì)左小側(cè)馬步變右小盤步，右小側(cè)馬步;手法包括左引掤、右撩陰順步擊法等。