堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　自我按摩

　　每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好;每晚上床后，雙手搓熱，將掌心(勞宮穴)置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次，結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴。

　　此外，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會(huì)旺盛。

　　脾胃虛弱的癥狀

　　1、 胃脘隱隱作痛

　　綿綿不絕，食少納呆，泛吐清水，喜按喜暖，饑餓時(shí)痛甚，得食稍減，遇冷則劇，畏寒肢冷，大便稀溏，小便清長(zhǎng)。其痛時(shí)輕時(shí)重，數(shù)年不愈，嚴(yán)重者可兼嘔血或便血，偏于氣虛者，可見面色不華，形體消瘦，倦怠乏力，食少納呆，甚則兼見少腹墜脹，久瀉不禁，脫肛。舌質(zhì)淡嫩，邊有齒痕，苔薄白而滑，脈沉遲或濡弱。

　　2、呃聲低弱無力

　　氣不得續(xù),面色蒼白,手足不溫,食少困倦,舌淡苔白,脈沉細(xì)弱.

　　3、飲食無味

　　不知饑餓，進(jìn)食稍多則脘腹悶脹欲嘔，脘腹隱痛或陣痛，喜暖畏寒，按之則舒，疲倦氣短，四肢不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈沉遲。

　　4、腹中滿脹

　　乍作乍止，乍輕乍重，喜暖喜按或進(jìn)熱飲、熱食則舒，神疲乏力，納榖呆滯，舌胖淡或有齒痕，苔薄白，脈遲。