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小寒吃什么 推薦四款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯(3)

  小寒節(jié)氣的養(yǎng)生:預(yù)防感冒

  小寒時(shí)節(jié)很多孩子容易出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀,有的時(shí)候溫度比較高,可以用白菜心來(lái)熬煮水喝,除了飲用,還可以用白菜水來(lái)揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以幫助身體退熱,平時(shí)也可以用白菜水來(lái)浸潤(rùn)鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵里面去,這樣也可以起到預(yù)防感冒的作用。另外冬季感冒會(huì)出現(xiàn)流黃鼻涕的情況,這說(shuō)明身體內(nèi)的內(nèi)熱過(guò)盛。白菜心水加一些綠豆水,同時(shí)飲用對(duì)于感冒、發(fā)熱都有一定的治療效果。

  小寒節(jié)氣的養(yǎng)生:少吃咸鹽

夏季如果鹽分?jǐn)z入過(guò)多,人體可以通過(guò)汗液排出體外,但冬季人體出汗較少

  夏季如果鹽分?jǐn)z入過(guò)多,人體可以通過(guò)汗液排出體外,但冬季人體出汗較少,鹽分如果增加就會(huì)累積在體內(nèi)無(wú)法排出,這對(duì)于血壓血脂過(guò)多的人來(lái)說(shuō)是個(gè)“大忌”。另外咽炎的誘發(fā)因素多是炎、熱、燥,秋冬人體抵抗力弱,更容易反復(fù)發(fā)病。如果飯菜中含鹽量太高,會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少,有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入,誘發(fā)咽炎。另外,炒貨如瓜子、花生之類也要少吃,這些食物又咸又干,同樣是咽喉的大敵。

  小寒節(jié)氣的養(yǎng)生:注重搭配

冬季除了大白菜和蘿卜外,還可以多吃一些胡蘿卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常

  冬季除了大白菜和蘿卜外,還可以多吃一些胡蘿卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常,實(shí)際上含有很豐富的無(wú)機(jī)鹽和維生素。每天如果能吃300克的土豆,即可以提供人體一天需要量10倍以上的維生素C和3-4倍的維生素B1。土豆還含有大量的維生素E、葉酸和礦物質(zhì)。豆類一般不含有維生素C,但如果經(jīng)過(guò)發(fā)制成豆芽后,就會(huì)產(chǎn)生非常豐富的維生素C,比如黃豆芽每100克中就含有30毫克的維生素C,且胡蘿卜素可增加2倍左右,維生素B2增加2-4倍,在綠葉菜不足的冬季,都可以經(jīng)常搭配食用,是既省錢(qián)又有效的做法。

  小寒節(jié)氣的養(yǎng)生:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  只要身體條件允許就應(yīng)該堅(jiān)持室外活動(dòng),凡是有陽(yáng)光的時(shí)候多做室外運(yùn)動(dòng),要適應(yīng)寒冷的感覺(jué),這樣人體才能提高抗寒能力,有助于預(yù)防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。

  總結(jié):通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于小寒吃什么有所了解了吧,那么在之后的小寒節(jié)氣中這些滋補(bǔ)湯能夠幫助你,小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你健康溫暖的度過(guò)這一冬季。

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