五、散步或者瑜伽
喜歡簡(jiǎn)單的美女們就散步，喜歡復(fù)雜的就去網(wǎng)上down點(diǎn)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，每天晚上堅(jiān)持個(gè)10-20分鐘就ok了，這個(gè)主要是緩解壓力，修身養(yǎng)性的，過程中什么都不要想，盡量讓腦子一片空白，做到稍微有點(diǎn)疲憊感好，這樣會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。
六、喝杯促進(jìn)睡眠的保養(yǎng)品(甜夢(mèng)茶or牛奶+蜂蜜)
注意不要喝水，喝水多了容易上廁所，對(duì)于只是偶爾睡不著的人來說推薦牛奶+蜂蜜，堅(jiān)持喝個(gè)兩三天就差不多可以睡著了。嚴(yán)重失眠的，推薦喝甜夢(mèng)茶，越是長(zhǎng)時(shí)間失眠嚴(yán)重的，我覺得喝這個(gè)東西效果越好，有時(shí)候加班把我的睡眠時(shí)間過了，我睡不著了就沖一袋，喝完以后過一會(huì)就感覺很困，這個(gè)是中藥成分的，每天堅(jiān)持喝的話也可以起到調(diào)理的作用，比安眠藥要好。
(1)心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
(2)睡眠環(huán)境因素
有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
(3)女性失眠的原因之晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機(jī)作長(zhǎng)途旅行，時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著，需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
(4)夢(mèng)的影響
從印象深刻的夢(mèng)境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢(mèng)中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于失眠怎么辦有所了解了吧，年末很多人都跳槽也有很多人在猶豫到底跳不跳槽，這就形成了一股很大的壓力導(dǎo)致人們睡不著覺，小編希望本文的知識(shí)能夠改善你的睡眠。
