元旦的假期就這么沒了，還沒在嘴里咂么出味道，又要過來上班了。12月31號(hào)的迎新年的徹夜狂歡的熬夜的疲憊還沒有完全的緩過來，依舊處在睡眼惺忪的狀態(tài)，居然就要開始上班了，不禁讓人覺得很郁悶。那么，上班后心情不好怎么辦?身體不適怎么辦?一起跟著小編來看看吧~

　　產(chǎn)生這些問題的原因有以下幾種：

　　一是平時(shí)工作太忙，對(duì)假期期望太高，想趁機(jī)好好休息或玩，但結(jié)果往往不如期待中那樣好，心里就會(huì)感到郁悶;

　　二是一到放假突然過度放松，使放假前后十分不協(xié)調(diào)，心理上容易產(chǎn)生落差。

　　三是有人把假期安排得太滿，幾天下來身心俱疲，也容易煩躁、不愿上班。

　　四是有些人節(jié)日期間生活沒有規(guī)律，睡眠時(shí)間過長或熬夜，使生物鐘紊亂，上班沒有精神。

　　遭遇表情暴力不妨微笑應(yīng)對(duì)

　　節(jié)后的消極情緒和表情很容易傳染給他人。每次節(jié)假日過后，門診中不少人抱怨，自己不愿意去上班，因?yàn)橥晦k公室的同事一臉苦悶，害得自己也很郁悶。其實(shí)這種表情暴力在白領(lǐng)中很常見。一般情況下，性格太直，控制力差或情商不太高的員工，容易通過表情等身體語言傳遞負(fù)面信息，影響同事情緒。

　　節(jié)后如果遭遇表情暴力，可以化被動(dòng)為主動(dòng)，用笑臉感染他人。如看到同事不高興了，可以試著問候一下，適時(shí)的講個(gè)笑話，說點(diǎn)讓對(duì)方感興趣的事情，打破僵局。如果不行，那就試著理解別人的苦衷，告訴自己這些表情不是針對(duì)自己的，心情就會(huì)舒坦很多。

　　如果自己是容易出現(xiàn)節(jié)后表情暴力的人，應(yīng)多學(xué)習(xí)情緒控制，盡量不把生活中的情緒帶到工作中。要多交良師益友，讓他們?cè)谧约撼霈F(xiàn)情緒不穩(wěn)時(shí)及時(shí)提醒自己。自我鼓勵(lì)也很重要，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)表情暴力時(shí)，給自己一個(gè)有正面鼓勵(lì)意味的動(dòng)作暗示，如握拳給自己加油或者做V字手勢(shì)，讓自己迅速進(jìn)入積極狀態(tài)。

　　元旦后上班第一天 你患上“節(jié)后綜合癥”了嗎

　　元旦小長假轉(zhuǎn)眼即逝，又要開始工作了，你是否感覺情緒低落或焦躁;或是頭痛、失眠，對(duì)上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感等。如果你出現(xiàn)以上癥狀，那很有可能是患上了“節(jié)后綜合癥”。

　　廣州仁愛醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師文秀芝介紹，元旦后的幾天，是“節(jié)后綜合癥”的高發(fā)期，何謂“節(jié)后綜合癥”?就是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。