4、經(jīng)期補(bǔ)血飲食

　　(1)黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　制法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有養(yǎng)血止血，補(bǔ)中益氣，美膚益顏之功效。適于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　(2)山楂桂枝紅糖湯

　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

　　制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

　　5、經(jīng)期護(hù)膚養(yǎng)顏飲食

　　(1)黑糯米紅棗粥

　　材料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。

　　制法：將黑糯米洗凈，浸泡2-3個(gè)小時(shí)放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。

　　功效：黑糯米紅棗粥補(bǔ)血補(bǔ)氣，能起到滋潤肌膚的作用。

　　(2)姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　制法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　(3)姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　制法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　緩解疲勞恢復(fù)活力、解決失眠安撫情緒、補(bǔ)血養(yǎng)顏紅潤氣色、掌握時(shí)機(jī)豐胸見效、美容養(yǎng)顏重塑美肌，如果你想在經(jīng)期實(shí)現(xiàn)以上五大目標(biāo)，就要學(xué)會(huì)“挑食”。

　　總結(jié)：大概每一個(gè)女性在經(jīng)期都曾經(jīng)歷過一些不適的癥狀，例如疲憊、失眠、容易緊張、腹脹、胸部脹痛等。處在經(jīng)期中的女性更為柔弱敏感，需要倍加呵護(hù)。許多女性十分關(guān)注經(jīng)期的禁忌，重視特殊時(shí)期的飲食。