小寒是一個特別的節(jié)氣，二十四節(jié)氣當中的倒數(shù)第二，小寒標志著開始進入一年中寒冷的日子。每年的小寒時間在1月5-7日之間。小寒是氣溫是低的的節(jié)氣，那沒在小寒時節(jié)改如何養(yǎng)生呢?請跟隨小編到下文來學習一下吧。
1月5日是小寒。小寒正值“三九天”前后，它的到來標志著開始進入一年中寒冷的日子。中醫(yī)認為小寒節(jié)氣的養(yǎng)生重點在于滋補肝腎，而今年冬季氣溫偏高、雨雪少氣候干燥，因此專家提示市民在滋補的同時還應(yīng)注意潤肺。
小寒要注意滋補肝腎
“小寒時節(jié)天氣寒冷，養(yǎng)生的重點在于滋補肝腎。合理進補既可及時補充氣血津液抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養(yǎng)生目的。”
天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院中醫(yī)預防保健門診副主任醫(yī)師韓旭表示，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據(jù)自己的喜好適當進補。
今冬干燥潤肺很關(guān)鍵
“今年冬季與往年相比，氣溫偏高、雨雪少空氣干燥，這也導致上呼吸道患者增多。”韓旭表示，“近來就診的咽炎患者數(shù)量出現(xiàn)了明顯增加，這與今冬的特殊氣候有一定關(guān)系，因此今冬小寒養(yǎng)生除了進補之外，還應(yīng)該注意潤肺。
為大家推薦一個代茶飲的小方子，市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預防上呼吸道疾病。”
中老年人怕冷可泡腳
百病從寒起，寒從足下生。小寒后，許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫(yī)認為，足部受寒后抗病能力降低，會導致免疫力下降，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等，還可引發(fā)胃痛、婦女痛經(jīng)等多種疾病。因此要謹防“寒從腳下生”。
韓旭表示：“中老年人在小寒時節(jié)可以泡腳驅(qū)寒，具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水，然后用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右，可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環(huán)的作用。”
白領(lǐng)一族應(yīng)先調(diào)后補
白領(lǐng)一族工作節(jié)奏快、壓力大，這類人群多處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)先調(diào)后補。所謂的調(diào)就是要疏肝理氣，可以食用一些白蘿卜、青蘿卜之類的食材。
韓旭表示，白領(lǐng)一族應(yīng)該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動，適當?shù)倪\動可以起到舒緩壓力、調(diào)整心態(tài)、提升睡眠質(zhì)量的作用，好的精神狀態(tài)也能提高工作效率。另外，小寒時節(jié)人們?yōu)榱朔篮?，穿得比較多，容易淤積內(nèi)熱，春天時易內(nèi)熱爆發(fā)，造成抵抗力下降，從而感染流感。因此為了開春少生病，就應(yīng)該從現(xiàn)在開始增強免疫力，好的辦法還是多運動。
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