關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和保養(yǎng)

　　1、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)

　　飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

　　2、要經(jīng)常進行戶外運動

　　在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　3、保持良好的心情

　　不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　4、補充關(guān)節(jié)軟骨成分

　　人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗證。

　　冬季養(yǎng)生

　　一、關(guān)節(jié)養(yǎng)護一定要科學(xué)

　　國藥1健康提醒大家，關(guān)節(jié)養(yǎng)護的方式一定要科學(xué)。冬天的時候，我們哈不要穿那些束縛關(guān)節(jié)的衣服，那樣很容易留下一些關(guān)節(jié)隱患。另外一個方面，大家一定要做好關(guān)節(jié)保暖工作，因為只有這楊才可以更好的避免關(guān)節(jié)疼痛的事情發(fā)生。關(guān)節(jié)養(yǎng)護的方式一定要長期性堅持，這樣才可以真正保護自己的健康。

　　二、飲食

　　冬天關(guān)節(jié)養(yǎng)護也要注意飲食搭配。冬天的時候，我們的骨骼都比較脆弱，這個時候適當?shù)难a充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達到保護關(guān)節(jié)的作用。國藥1健康建議大家生活中多喝一些排骨湯，那樣不但可以暖身子，同時避免一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

　　三、運動

　　冬天的時候，大家都喜歡窩在房間里面，但是這樣的做法很不利于關(guān)節(jié)養(yǎng)護。國藥1健康建議大家應(yīng)該多走出房間，做一些簡單的運動，活動一下自己的關(guān)節(jié)，這樣才是好的管家保護措施。久坐的辦公室達人們，一定要適當?shù)幕顒幼约旱慕罟?，不然很容易引發(fā)一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于寒冬如何為關(guān)節(jié)上保險有所了解了吧，那么在往后的冬季我們一定要多加注意，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你們防護保暖我們的關(guān)節(jié)。