太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第三十七勢(shì)　 演手紅拳

　　勢(shì)名考釋：

　　取義同前。這個(gè)勢(shì)子是蹬一根勢(shì)的下一個(gè)勢(shì)子。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)與前勢(shì)練法不同。共有6個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主，身法左、右、右、右、郁郁蔥蔥、左凡6轉(zhuǎn)。步法左獨(dú)立、右轉(zhuǎn)震腳左側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左收掤、右轉(zhuǎn)開掤，雙拿、左擠右引、左引右打等法。

　　陳發(fā)科師爺講到陳氏太極拳發(fā)勁的方法有4種。一為輪子邊上的勁，只能打起對(duì)方，而無(wú)損傷。二為輪子內(nèi)則的勁，即是挒法，能折斷骨節(jié)，不可輕試。三為鉆頭勁，演手紅捶就是這種勁，非遇真正敵人，更不可輕使。武術(shù)界常有“拳打寸勁”之語(yǔ)，一般解為：拳到離對(duì)方一寸才發(fā)勁。陳氏太極拳則貼住對(duì)方皮肉后方發(fā)勁，在意念上能打進(jìn)一寸去，所以易受內(nèi)傷。四為崩炸勁，當(dāng)對(duì)方緊摟我腰或擒拴我身任何一部位，方用此勁，然非功力深者發(fā)不出這種勁。此勁也名“驚彈勁”。

　　第三十八勢(shì)　 小擒打(一名小擒拿)

　　勢(shì)名考釋：

　　此勢(shì)是接演手紅捶而變的。對(duì)方接我右拳，欲向右退步，引我右臂使我成背勢(shì)，我隨勢(shì)進(jìn)步前掤，再因敵變化的著法。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作，眼看右前方。身先右后變右、左、左凡4轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)末動(dòng)的左弓蹬步變右前虛步、左撲步、左側(cè)馬步。手法包括進(jìn)右步掤、右采左按、左轉(zhuǎn)身掤、左上擠右下按等法。

　　第三十九勢(shì)　 抱頭推山

　　勢(shì)名考釋：

　　陳鑫先生有七言俚語(yǔ)贊比勢(shì)：“推山何必上抱頭，唯有劈頂據(jù)上游。轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn)，推倒蓬瀛蓋九州。”

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作，眼法在第一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡6轉(zhuǎn)。步法從小擒打末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變左半馬步、內(nèi)八字馬步、右前虛步、右撲成右側(cè)馬步。手法包括左倒掤、右轉(zhuǎn)靠、右轉(zhuǎn)退步，右挒兼右足轉(zhuǎn)帶，左引右下擠、右雙按等法。

　　第四十勢(shì)　三換掌

　　要領(lǐng)：如前勢(shì)、不同之處是步法上的區(qū)別，此勢(shì)主要練習(xí)左步松沉配合手法的變化，達(dá)到上下相隨。