纏絲勁也叫“螺旋勁”，是太極拳的的術語之一，屬于較為高深層次的功夫，在實戰(zhàn)中有廣泛的應用，那么你知道陳式太極拳的纏絲勁怎么練習么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　動作一(預備勢)

　　身樁端然恭立，頂勁虛虛領起，以中氣潛轉(zhuǎn)為軸，松腰下氣，身體螺旋下沉，雙肩松開似脫，下塌外碾，內(nèi)卷里合，膻中穴微內(nèi)含，心氣與橫膈膜同步沉降，雙手同時轉(zhuǎn)換有序，互為主賓。

　　雙手出勁雙順纏，自身體胯側(cè)折腕旋轉(zhuǎn)，借助旋腕轉(zhuǎn)膀之勁，畫下弧分別運升至身體兩側(cè)上方，氣聚軸腕，上搠下折，肘微里合，高與肩平，雙手指松直偏下，虎口撐圓，勞宮穴內(nèi)含，掌心向下。

　　雙腳右(左)前左(右)后站立，橫向距離約60厘米，前腳尖對準后腳跟，同時，松(右)左胯，泛(左)右臀，雙胯掙衡前卷里合，開膝合臏，雙腿里纏，十趾抓地，襠部撐圓，重心蓄于右(左)腿，六四分成，腰勁向下松串，注入腳底植地生根。周身合住勁，同時呼氣，氣聚中宮，眼注前方，耳聽身后，兼顧兩腎。

　　動作二

　　接上勢，頂勁虛虛領起，以中氣潛轉(zhuǎn)為軸，腰勁后撐，向下松塌，身體螺旋下沉，雙肩松開似脫，下塌外碾，乘開中寓合的運動掙衡對拉拔長，由前向后旋轉(zhuǎn)半圈，引導肩井、云門、極泉、曲池、曲澤、內(nèi)關、勞宮等諸穴內(nèi)氣機潛轉(zhuǎn)。開胸合背，雙手同時轉(zhuǎn)換有序，互為主賓。

　　雙手入勁變?yōu)殡p逆纏，自身體兩側(cè)上方坐腕旋轉(zhuǎn)，借助旋腕轉(zhuǎn)膀之勁，由前向后畫上弧纏繞半圈，氣聚軸腕，上折下掤，肘微里合，高與眼平，雙手指松直，虎口撐圓，勞宮穴內(nèi)含，掌心向前。

　　同時，松(左)右胯，泛(右)左臀，雙胯掙衡前卷里合，開膝合臏，雙腿里纏，十趾抓地，襠部撐圓，借助旋踝轉(zhuǎn)腿之勁，小腹關元與中極穴向內(nèi)收斂納氣，沖震命門，襠勁上弧調(diào)動，重心移至后腿，六四分成，腰勁向下松串，注入腳底植地生根。周身合住勁，同時吸氣，氣結(jié)中宮，眼注視前方，耳聽身后，兼顧兩腎。

　　動作三

　　接上勢。頂勁虛領，以中氣潛轉(zhuǎn)為軸，松腰下氣。身體螺旋下沉，畫內(nèi)下弧做合胸開背，雙肩松開似脫，下塌外碾，乘合中寓開的內(nèi)卷里合運動，由后向前做下弧立圓旋轉(zhuǎn)，引導肩井、云門、極泉、曲池、曲澤、內(nèi)關、勞宮等諸穴內(nèi)氣機潛轉(zhuǎn)，膻中穴微內(nèi)含，心氣與橫膈膜同步沉降，雙手轉(zhuǎn)換有序，互為主賓。

　　雙手出勁變?yōu)殡p順纏，自身體兩側(cè)上方坐腕旋轉(zhuǎn)，借助旋腕轉(zhuǎn)膀之勁，由后向前畫下弧纏繞半圈，氣聚軸腕，上折下?lián)恚庀蚶锖?，高與肩平，雙手指松直向左右兩側(cè)，虎口撐圓，勞宮穴內(nèi)含，掌心向外。

　　同時，松(右)左胯，泛(左)右臀，雙胯掙衡前卷里合，開膝合臏，雙腿里纏，十趾抓地，襠部撐圓。借助旋踝轉(zhuǎn)腿之勁，下弧調(diào)襠，重心移至右(左)腿，六四分成，腰勁向下松串，注入腳底植地生根。周身合住勁，同時呼氣，氣聚中宮，眼注右手，耳聽身后，兼顧兩腎。

　　動作四→→→