太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開(kāi)圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第五三十勢(shì)　 擺腳(一名雙擺蓮)

　　勢(shì)名考釋：

　　這是象形的勢(shì)名，言足之?dāng)[動(dòng)近乎“風(fēng)擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實(shí)說(shuō)動(dòng)作，取義更為明顯，故采用擺腳老名。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法從云手的向左看轉(zhuǎn)為向右;身法右、左兩轉(zhuǎn);步法右側(cè)馬步變左獨(dú)立步;手沅括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖隨右膝內(nèi)合提起，再向右發(fā)勁。

　　第五十四勢(shì)　 跌岔(一名一堂蛇)

　　勢(shì)名考釋：

　　此勢(shì)也是說(shuō)明動(dòng)作的。陳鑫先生說(shuō)：“何為跌岔?身從空中跌下去兩腿岔?身從空中跌下去兩腿岔開(kāi)方為跌岔。今練法為單跌岔，以雙跌岔非用縱法不能起，不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開(kāi)，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝，且今拳家皆如此，故從之。”看來(lái)跌岔老練法為雙岔，今為單岔，楊式、吳式則名為“單鞭下式”。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方;身法左、右、掤兩轉(zhuǎn);步法從震腳并步變左撲步;手法包括左轉(zhuǎn)合掤、右采左按兼左足前踢法等法。

　　第五十五勢(shì)　 金雞獨(dú)立

　　勢(shì)名考釋：

　　是以公雞經(jīng)常一爪獨(dú)立，一爪蜷曲而象形取名的。此勢(shì)有左、右兩勢(shì)。陳鑫先生將右勢(shì)尊照老譜名為“朝天鐙”，說(shuō)是左手高舉過(guò)頂，似古兵器中之朝鐙狀。據(jù)《陳式拳械譜》所載此勢(shì)練法與今不同。它的練法：左手與左腳同時(shí)齊向上行;一蹬一托、難度極在，今人無(wú)人能練，有待培養(yǎng)后輩。各式太極拳均名“金雞獨(dú)立”，不分左右。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前，后因身、步轉(zhuǎn)變，成為正前方：身法左、右兩轉(zhuǎn);步地左半盤步、變右獨(dú)立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。

　　第五十六勢(shì)　朝天鐙

　　勢(shì)名考釋：

　　左手朝上，左腳上蹬，如古代兵器“朝天鐙”象形，故名朝天鐙。其練法同金雞獨(dú)立，所以今之名為“金雞獨(dú)立”。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉(zhuǎn);步法從左獨(dú)立步變小正馬步、左側(cè)馬步、左前虛步，成右獨(dú)立步;手法包括下掤、右轉(zhuǎn)掤、右退步掤、捋右獨(dú)立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。