太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開(kāi)圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第六十一勢(shì)　演手紅拳

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　　此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳時(shí)忽又以左掌翻到右拳上邊;好似掩護(hù)右拳而發(fā)的。如對(duì)手在我身右側(cè)進(jìn)攻，右肱又起了掤化作用。所以名之為演手肱拳(捶)。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法先向左前方、后轉(zhuǎn)右前方;身法左、右、左、左凡4轉(zhuǎn);步法從前勢(shì)第二閃通背末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變右蓋步、左側(cè)馬步、左弓蹬步;手法包括左前掤、右雙拿、右引左擠按、左掤右蓄法、左引右擊等法。

　　第六十二勢(shì)　攬擦衣

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　　此勢(shì)是說(shuō)明作用的。陳氏原名攬擦衣。有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢(shì)不同，故不采用。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法亦以右前方為主。身法左、右、左凡3轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步，右后虛步、右側(cè)馬步。手法包括右進(jìn)掤、右進(jìn)步按、左退步擠等法。

　　第六十三勢(shì)　單鞭

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　　取義同前。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5轉(zhuǎn);步法從進(jìn)退步攬擦衣末動(dòng)作的右側(cè)馬步變右半盤(pán)步，左側(cè)馬步，左弓蹬步。同時(shí)，手法為右下擠、右肘打、左轉(zhuǎn)靠、肘、采、按、擠等法。

　　第六十四勢(shì)　下云手

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　　勢(shì)名也是象形的。中國(guó)畫(huà)畫(huà)云習(xí)慣以螺旋狀表示云之隨風(fēng)旋轉(zhuǎn)。因此勢(shì)兩手交互旋轉(zhuǎn)有似畫(huà)云的筆法，故取以為名。各式太極拳均同名，唯陳氏有“運(yùn)手”之別名，似以此勢(shì)是手的互用為主。實(shí)則太極拳任何勢(shì)子都是整體運(yùn)動(dòng)，眼、身、步、手都是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的，所以我認(rèn)為應(yīng)以“云手”為名。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)亦8個(gè)動(dòng)作，是蓋步練法。第四動(dòng)作也是不進(jìn)左步，而以右足從左足的前方轉(zhuǎn)進(jìn)，落步時(shí)用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿彎正好合在左膝之上，成右小蓋步;手法從第四動(dòng)作向右轉(zhuǎn)的少，第五動(dòng)作左足從右足下向左橫進(jìn)時(shí)，偏于左方多些。但須注意：不論偷步、蓋步都是身向右轉(zhuǎn)，手向右收時(shí)右足左進(jìn)的姿勢(shì)。