太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開(kāi)圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第七十三勢(shì)　擺腳(一名雙擺蓮)

　　勢(shì)名考釋：

　　這是象形的勢(shì)名，言足之?dāng)[動(dòng)近乎“風(fēng)擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實(shí)說(shuō)動(dòng)作，取義更為明顯，故采用擺腳老名。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法先右后左，后3個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)為左前方;身法右、右、左、右、左凡5轉(zhuǎn);步法從下步跨虎的左前虛步變右小盤步、左前虛步、右側(cè)馬步、成左獨(dú)立步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、右采左按、右轉(zhuǎn)身掤、左引掤兼右足捭等法。

　　第七十四勢(shì)　 當(dāng)頭炮(一名當(dāng)門炮)

　　勢(shì)名考釋：

　　此勢(shì)是說(shuō)明作用的。雙拳向前方發(fā)勁，故名當(dāng)門炮。這是一捋一擠擊的動(dòng)作。老練法系左拳上掤、右拳上擊對(duì)方頭部，故名當(dāng)頭炮。今之練法為一捋一擠發(fā)勁，所名“當(dāng)頭炮”。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主;身法右、左兩轉(zhuǎn)。步法從左獨(dú)立步變左撲步，左側(cè)馬步。手法包括右退步捋、左轉(zhuǎn)身擠按等法。

　　凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化勁而退，手在退中有進(jìn)。證明太極拳的“收即是放”是怎樣表現(xiàn)出來(lái)的。

　　第七十五勢(shì)　金剛搗碓

　　勢(shì)名考釋：

　　金剛搗碓一勢(shì)，取義為象形之類。勢(shì)中末一動(dòng)作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學(xué)后難忘。金剛原系佛門護(hù)法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說(shuō)法不實(shí)。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語(yǔ)命名。其他流派太極拳均無(wú)此名。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法先向左方，因身步變化，成為向正前方。身法右、左、左、右、左凡5轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)當(dāng)門炮的左側(cè)馬步變左小側(cè)馬步、左小盤步、右前虛步、左獨(dú)立步、小正馬步。手法包括退左步采、左轉(zhuǎn)身進(jìn)步小捋上掤、右足旋掃、抱纏、膝打、震足等法。

　　此勢(shì)也可以變?yōu)橥瞬睫?，上步左擠右按，如第一搗碓各動(dòng)作，但方向一前一后。所以陳氏太極拳一路以西南起，西北終。也是陳鑫先生所說(shuō)的：“文象起，武象終。”