在這個工作、學(xué)習(xí)壓力都很大的社會，我們難免會遇到挫折、難免會沮喪，這時候我們就要學(xué)會調(diào)節(jié)我們的心情，不知道大家遇到不開心的事時，都是怎么排解的，今天小編就為大家介紹一些調(diào)節(jié)心情的食療方。
安神滋補方
1、百合糯米粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加八百合煮至粥成，加入冰糖調(diào)味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。
每日2次，早晚溫?zé)岱?。百合自古作補益之物，亦食亦藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。
其保健作用有補土(即脾臟)、安心、益志、滋養(yǎng)強壯、不老延年等。其性味甘平，具有補中潤肺，清心安神功效。
2、大棗蔥白飲
大棗20枚，蔥白10克。把大棗洗凈，劈開，與蔥白一起八鍋，加水煎煮，煮開15—20分鐘后取下，濾取湯液，每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>
大棗甘潤，善健脾益氣，養(yǎng)血安神，凡驚悸怔忡、健忘失眠、心脾兩臟元神虧損之癥，多用太棗調(diào)之。
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，又名蔥白頭。辛溫發(fā)散，宣通上下陽氣。本方用蔥白還有一層含意，大棗質(zhì)潤，滋膩，加蔥白辛散，既可使大棗發(fā)揮其補益作用，又不助濕生熱，令人中滿。
本飲補中益氣，養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛，心慌乏力，食少倦怠，煩悶不得眠者食用。
3、桑椹百合飲
鮮桑椹100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。
桑椹，昧甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之品，經(jīng)常食用，對改善心腎衰弱、不寐效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑椹補陰除熱，百合于心安神，陰復(fù)熱退，神清寧靜而安然入睡。
本飲還具有潤腸通便之功，也可用于習(xí)慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
4、甘草大棗湯→→→
