性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

　　【淡菜】

　　有補肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說：“淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

　　【鴨肉】

　　性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品?！秳e錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之宜。

　　【甲魚】

　　性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，宜食之。

　　女人更年期的癥狀

　　一、潮熱

　　是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。

　　二、心悸

　　也就是心慌，也是更年期常見的癥狀之一。

　　三、神經(jīng)癥狀異常

　　精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。

　　四、腰酸背痛

　　是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

　　結(jié)語：更年期綜合癥并不可怕，我們在日常生活中應該積極的調(diào)整心態(tài)，用樂觀的心境來面對很多事情。更年期除了要調(diào)整心態(tài)，合理的飲食也可以幫助更年期患者度過這個黑暗時期哦。