事實上，這種辦法有一定效果，但同時會對人的整個機體組織產(chǎn)生嚴(yán)重影響。長期空腹除了會減少部分重量，還會導(dǎo)致身體中的蛋白質(zhì)及維他命的流失。專業(yè)營養(yǎng)師認(rèn)為，只有逐漸減少體重才能避免對身體造成傷害。

　　誤區(qū)八：節(jié)食時間越久，減肥效果越好

　　事實上，人類的生理學(xué)決定了人體機能組織能夠快速適應(yīng)改變。但任何節(jié)食辦法在持續(xù)一段時間后其效果都會逐漸降低，但其對身體組織的負(fù)荷還會持續(xù)下去。醫(yī)生警告稱，無論如何都不要濫用減肥方法，也不要持續(xù)時間過久。如果持續(xù)的時間比規(guī)定時間要久，就會導(dǎo)致機體枯竭，到那時要恢復(fù)新陳代謝就比較難了。

　　減肥方法

　　攝取高蛋白質(zhì)而不是只是低卡路里食物

　　減重時往往專注在計算卡路里而忘了攝取蛋白質(zhì)，高蛋白質(zhì)食物幫助你消化、新陳代謝還能幫助燃燒更多卡路里之余保持肌肉。片面追求低卡的食物，不僅不利于健康減重，也難以達成做個氣質(zhì)美人的目標(biāo)。

　　作舉重

　　電視上的舉重選手的身材都比較夸張，這讓很多姐妹不敢輕易去嘗試舉重，害怕產(chǎn)生像舉重選手那樣的肌肉。別擔(dān)心，肌肉哪有那么容易練成，不要害怕作舉重。舉重能幫助你提升荷爾蒙，在運動完后的二十四小時，讓你的身體能產(chǎn)生自然的激素去燃燒脂肪。

　　控制壓力

　　要能好好維持體態(tài)和身體健康，除了做運動也要記得處理自己的壓力，當(dāng)生活杵在壓力下時，我們的腎上腺素產(chǎn)生更多的壓力荷爾蒙使身體失衡，這會減少你字體燃燒脂肪的能力，讓你無法達到理想體重。

　　找一個教練

　　要是你的例行健身房運動沒有效果，也不知道怎么改變，那么找一個個人教練會改善很多，他能幫你依照個人需求去調(diào)整運動，在專業(yè)指導(dǎo)下，一定能讓你達成目標(biāo)。而且在日常監(jiān)督和陪伴上，健身教練永遠(yuǎn)是你減肥路上的不二人選!

　　提高健康脂肪吸收→→→