運(yùn)動(dòng)時(shí)，專(zhuān)心在身體脈動(dòng)，能轉(zhuǎn)移注意力，幫助身體去除壓力帶來(lái)的代謝產(chǎn)物，透過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放的腦內(nèi)啡提振情緒，對(duì)抗焦慮與憂郁，改善外型、增強(qiáng)自信，是抗壓良方。

　　不管再忙，一定要將運(yùn)動(dòng)排入行程。每周打兩次網(wǎng)球，周末爬山，時(shí)間不夠，那就離家近的操場(chǎng)公園健走20圈。

　　放松，化匆忙為從容

　　用腹式呼吸，可以舒緩忙碌工作的緊張情緒。

　　家人朋友建起安全網(wǎng)

　　親愛(ài)的家人、朋友是安頓慌忙身心時(shí)好的療方。

　　用大自然潤(rùn)澤生活

　　看到藍(lán)天碧海、如茵草原、清澈溪水、峽谷茂林，貼近自然，感受四季變換時(shí)的大地容顏，再沮喪緊迫的心情也會(huì)稍獲舒緩。

　　把握當(dāng)下，心定才有人生況味

　　我們總想等忙完吃飯穿衣坐車(chē)行走等小事，就可以輕松了，結(jié)果瞎忙整天，累癱在床上才發(fā)現(xiàn)碌碌無(wú)為，幾無(wú)定時(shí)。

　　很多人的忙，常是想趕快做完這件事，好去完成夢(mèng)想中更重要的目標(biāo)。一路慌忙，被一堆事情挾持飛奔往前，忘記了人活著的當(dāng)下就是生命的所有狀態(tài)。

　　練習(xí)專(zhuān)注正在手上的事。該去工作就好好坐下來(lái)，吃飯就好好吃飯，細(xì)細(xì)品嘗食物味道，而不是想股票行情，這是活在當(dāng)下的專(zhuān)注訓(xùn)練，洗碗就好好體驗(yàn)手觸冷水的感覺(jué)，因?yàn)檫@就是你活著的全部。那個(gè)活在當(dāng)下的專(zhuān)注是非常珍貴的。

　　健康小常識(shí) 忙碌生活也可變健康

　　1、澆花→→→