抗衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，但是我們可以減緩衰老的腳步，你知道該如何抗衰老嗎?哪些食物能夠幫助人們留住青春呢?今天小編就為大家推薦一些抗衰老食物，想要了解的朋友們趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!

　　吃什么抗衰老

　　【番茄】

　　石榴中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸，這些果酸能夠吞噬自由基，同時(shí)整合細(xì)胞環(huán)境。

　　推薦：番茄沙拉

　　主料：西紅柿、西生菜

　　輔料：沙拉醬

　　做法：

　　1.西生菜洗凈、番茄洗凈，對(duì)半切開;

　　2.將西生菜放在底部，放上番茄，擠上沙拉醬即可。

　　【石榴】

　　在吃石榴的時(shí)候好可以將石榴籽也嚼碎，這是因?yàn)橐恍?duì)身體有益的油酸類物質(zhì)都集中在石榴籽里面，這些精華不僅可以對(duì)抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態(tài)，有利于維持良好身形。

　　推薦：石榴汁

　　主料：石榴

　　輔料：蜂乳 冷開水

　　做法：

　　1.將石榴洗凈，切對(duì)半。

　　2.將石榴肉剝進(jìn)攪拌容器內(nèi)，倒入適量的冷開水。

　　3.家入適量的蜂乳。

　　4.通電，攪拌成汁，即可斷電。

　　【葡萄】

　　葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等，這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進(jìn)，提升整體抗氧效果。

　　小貼士：如何挑選葡萄

　　表面色澤：一般成熟度適中的果穗、果粒顏色較深、鮮艷;如玫瑰香為黑紫色，龍眼為琥珀色、紫紅色，巨峰為黑紫色，牛奶為黃白色等。

　　氣味和滋味：品質(zhì)好的葡萄，果漿多而濃，味甜，有香氣;品質(zhì)差的葡萄果汁少或者汁多而味淡，無(wú)香氣，具有明顯的酸味。選購(gòu)時(shí)可試吃葡萄穗上下面一粒葡萄，因?yàn)橐话闱闆r下，下面一粒葡萄是不甜的，如果該粒很甜，就表示整穗葡萄都很甜。

　　抗衰老的食物