洗澡是必要的，有些人愛干凈，會經(jīng)常洗澡，但是洗澡的正確方法你知道么?如果洗澡正確了可以消除疲勞、改善睡眠哦。下面專家姚春海教你洗澡的正確方法，同時還會告訴你一些洗澡的注意事項(xiàng)，一起去健康生活視頻全集中了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　洗澡正確方法

　　“沐浴序曲”之一：洗臉

　　為什么要把洗臉放在第一?原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

　　此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

　　“沐浴序曲”之二：洗澡

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　“沐浴序曲”之三：洗頭

　　頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的佳時刻就已來臨。

　　先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　　洗澡方法

　　洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

　　本期嘉賓介紹

　　姚春海

　　姚春海，男，副主任醫(yī)師，1989年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，曾師從林秉端、樂光熙等皮膚科專家，從事皮膚性病科工作19年，擅長痤瘡、濕疹、蕁麻疹、白癜風(fēng)的治療。尤其是針對痤瘡患者，突出中醫(yī)藥診治特色，對每位患者都要制定詳細(xì)診療方案，建立專門痤瘡病例，并發(fā)放痤瘡健康教育處方,讓每位患者了解痤瘡發(fā)病的原因和生活習(xí)慣注意事項(xiàng)，診療方案根據(jù)每位患者的辨證不同給予不同處方用藥(疏風(fēng)清肺湯、清熱除濕解毒湯、化痰除瘀湯等)，除中藥內(nèi)服外，還開展特色中藥面膜(疏風(fēng)清肺面膜、清熱除濕解毒面膜、化痰除瘀面膜、活血祛痕面膜等七種中藥藥物倒膜治療)、針灸(除傳統(tǒng)體針外，還運(yùn)用穴位注射、火針、埋豆、放血、閃罐、走罐、水罐)、按摩、西藥等多種內(nèi)治外治方法，同時開展光子、微晶磨削等治療以解決痤瘡患者遺留色素改變及凹凸瘢痕中西醫(yī)結(jié)合，內(nèi)外并治，療效顯著。對白癜風(fēng)的治療也很有特色，對穩(wěn)定期白癜風(fēng)中醫(yī)藥特色治療同時，每年成功開展幾十例表皮移植，吸引了全國各地患者，深受廣大患者好評。曾多次榮獲醫(yī)院先進(jìn)工作者稱號。

　　洗澡注意事項(xiàng)

　　1、水溫與體溫接近。

　　洗澡時，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)，一般洗澡的水溫應(yīng)與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風(fēng)要良好。特別對于一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴(kuò)張后，可能會引起心腦血管疾病的發(fā)作。

　　2、皮膚褶皺處多搓搓。

　　洗澡過程中，對于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長，夏天沖一沖就行，長別超過20分鐘。

　　另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護(hù)層，導(dǎo)致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進(jìn)而引起皮膚病。

　　3、先洗完臉再清洗全身。

　　完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。

　　這時洗頭發(fā)，一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭發(fā)不易受損。

　　4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚干燥

　　對于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅(jiān)持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細(xì)嫩光滑。

　　洗澡后人體的毛孔會擴(kuò)張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。

　　而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內(nèi)細(xì)胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

　　為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時使用補(bǔ)水潤膚的護(hù)膚品，好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護(hù)膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

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