男性作為家中的頂梁柱，經(jīng)常面臨工作和生活上的多重壓力，因此更應該注重自身的健康。三文魚能強健身體，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸，有助減肥健身哦。男士朋友們可以多吃一些。
在大西洋深處，有這樣一種魚，它富含的優(yōu)質(zhì)蛋白、Omega-3不飽和脂肪酸及多種維生素和礦物質(zhì)，成為世界上有益人體健康的魚類之一。它的名字叫salmon，翻譯成漢語三文魚。在中國大陸上出售的大西洋三文魚有90%以上來自挪威。如今，挪威三文魚已經(jīng)成為家喻戶曉的美容魚走上了人們的餐桌。
經(jīng)常吃三文魚這種營養(yǎng)價值很高的魚類，對于健康的促進大有裨益。
三文魚的具體功效
1、保護心臟，預防心腦血管疾病。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
2、增加肌肉含量，強壯男人體魄。
3、預防癌癥，促進細胞凋亡。
4、益智健腦，增強免疫力。三文魚中的維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文魚中含有較多的硒，有助于驅(qū)趕人體產(chǎn)生的自由基，起到解毒和抗氧化的作用。
5、調(diào)節(jié)心情，改善生理周期。男人也像女人一樣，總有那么幾天會感到心煩，這時候享用一份三文魚壽司，加一杯牛奶，既能穩(wěn)定情緒，又能享受美味，心情自然好了一大半。
6、維持正常性功能。三文魚是鋅和鎂的良好來源，經(jīng)常吃對于改善性功能好處多多，對于保護正常性功能，營造和諧的夫妻生活可謂是一劑良方。
飲食增鈣可以讓男人強身健體
人體擁有更多的鈣質(zhì)，才會更加強健。專家指出，吃藥物補鈣是一種本末倒置的行為，飲食補鈣才是王道。那么，哪些食品有高鈣質(zhì)呢?下面小編和大家一起來看看。
1、豆腐(普通白豆腐)
4盎司含120~390mg的鈣給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過程有很大關系。
2、芝麻(烤過的)
1盎司含280mg的鈣細小卻含有大量的鈣，一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4。只要確保你選擇未去殼的芝麻，因為鈣主要就存在殼中、
3、黃豆(煮過的)
每半杯含100mg的鈣黃豆能增加你膳食中的蛋白質(zhì)，以及歐米伽-3脂肪酸(它有助于腦功能，減少炎癥，并能預防心血管疾病)。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。
4、菠菜(烹調(diào)過的)怎么吃有益男性健康
每半杯含120mg的鈣另外一個讓你多吃大力水手愛的食物的原因：每份菠菜能補充每日所需鈣的12%。這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的佳來源之一，另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。
