太極拳在我國(guó)歷史悠久，流派眾多，吳式太極拳就是其中之一，吳式太極拳以柔化著稱，架子斜中寓正、松靜自然，大小適中，那么你知道吳式太極拳要怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就跟我一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
一，吳式太極拳的意識(shí).練拳時(shí)頭腦中沒(méi)有任何思想雜念，未動(dòng)之前，用感覺(jué)思維的心理過(guò)程，想動(dòng)作的要領(lǐng)、方法及動(dòng)作運(yùn)行的軌跡。前一動(dòng)作開始后，隨著運(yùn)動(dòng)而思考下一動(dòng)作的開始、發(fā)展和結(jié)束。這樣周期性地進(jìn)行下去，直至練拳停止。"先在心，后在身”。吳式太極拳要求用意不用力，就是用意識(shí)蓄養(yǎng)精神來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作.
二，切忌把意識(shí)貫注于呼吸或勁力上。如果把意識(shí)作為呼吸的途徑，想呼就呼，想吸就吸，這樣就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作凝滯，不能獲得吸則拿得人起、呼則自然沉得下也放得人出的較高技擊效果。如果把意識(shí)放在勁力上，有意識(shí)地去用力，就會(huì)造成動(dòng)作僵硬。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，就是周身氣阻不通，就會(huì)出現(xiàn)病變。所以說(shuō)： “切記不可用力，不可尚氣，以致有氣者無(wú)力，無(wú)氣無(wú)力者純剛。”吳式太極拳的意識(shí)就是把動(dòng)作的方法要領(lǐng)潛藏在腦子里，然后通過(guò)大腦的感覺(jué)思維恰如其分地反映到肢體上。正是“以意領(lǐng)先，先在心，后在身”。吳式太極拳理論都非常重視和強(qiáng)調(diào)意識(shí)問(wèn)題，在吳式太極拳中一切要求以意領(lǐng)先。
三，在吳式太極拳運(yùn)動(dòng)中，大腦神經(jīng)都集中在動(dòng)作中(意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性高并且壓倒疾病的神經(jīng)興奮性。久而久之練習(xí)，機(jī)體內(nèi)病神經(jīng)的興奮性被驅(qū)逐、被抑制，所以疾病的活動(dòng)范圍逐漸縮小。
吳式太極拳運(yùn)動(dòng)除肢體活動(dòng)外，重要的是使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。神經(jīng)系統(tǒng)除了有運(yùn)動(dòng)感覺(jué)機(jī)能外，還有所謂營(yíng)養(yǎng)機(jī)能(營(yíng)養(yǎng)神經(jīng))，影響的機(jī)能內(nèi)的新陳代謝時(shí)調(diào)節(jié)各個(gè)組織和器官的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于機(jī)體的活動(dòng)能力具有重大的意義。神經(jīng)系統(tǒng)這一機(jī)能在運(yùn)動(dòng)中具有特殊意義，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的機(jī)能旺盛，這就更需要加強(qiáng)所有器官和系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)，使組織以及周圍環(huán)境間化學(xué)變化和新陳代謝得到增強(qiáng)。吳式太極拳治病和健身之所以有顯著作用，就是意識(shí)與動(dòng)作相結(jié)合的練法是密切聯(lián)系在一起的，可見(jiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能性刺激和積極的訓(xùn)練，有助于使被疾病興奮所抑制或衰退的功能重新得到興奮，從而調(diào)節(jié)各個(gè)系統(tǒng)的功能達(dá)到治病、健身的目的。
四，從技擊意義來(lái)說(shuō)，意識(shí)的存在與否，關(guān)系到雙方勝敗的生死問(wèn)題。在練拳時(shí)，要有意識(shí)地假設(shè)與對(duì)方準(zhǔn)備交手時(shí)先至對(duì)方，每每在盤架后，全身血藏循環(huán)加強(qiáng)，局部皮膚時(shí)常有小蟲緩緩爬行之感，手指肚有細(xì)汗微微滲出。-這些現(xiàn)象就是“以意領(lǐng)先，以意運(yùn)臂，以氣貫指”。以意領(lǐng)先的主要作用是使競(jìng)技中肢體(接觸點(diǎn))感覺(jué)更加靈敏，從而使“后人發(fā)，先人至”獲得成功。另外，在推手中如果準(zhǔn)備發(fā)放者的意識(shí)深而遠(yuǎn)，就能準(zhǔn)而狠地將對(duì)方發(fā)放出丈外。然而，具備了一定的身體條件而沒(méi)有進(jìn)攻將對(duì)方打敗的意識(shí)，那也是無(wú)濟(jì)于事的，所以吳式太極拳的意識(shí)所在是非常重要的。
