今天的課程是比較令人興奮的，在了解了單板的歷史和斥巨資采購(gòu)了裝備后，因?yàn)槲覀兘K于可以踏上板子練習(xí)了，在開(kāi)始風(fēng)馳電掣和去觸摸藍(lán)天之前，我們還是要先講一下注意事項(xiàng)：
1、初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)平坦寬闊的地方練習(xí)
初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)有坡度并較為寬闊的地方練習(xí)，一般15-16度較為合適，原因后面闡述。
2、護(hù)具要帶好
護(hù)具包括護(hù)臀和護(hù)膝，這兩個(gè)必不可少。護(hù)手和護(hù)肘的用處不是很大，但是有了就比沒(méi)有強(qiáng)，頭盔在剛開(kāi)始的時(shí)候可以沒(méi)有，在從之字開(kāi)始換刃的時(shí)候就開(kāi)始需要了。
3、固定器挑好
一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個(gè)固定器之間調(diào)到寬的距離，兩腳都是零度。
4、做一下準(zhǔn)備活動(dòng)
因?yàn)樽o(hù)具的保護(hù)永遠(yuǎn)比不上自身的保護(hù)，在經(jīng)過(guò)熱身之后關(guān)節(jié)中會(huì)分泌適量的組織液，肌肉也能活動(dòng)開(kāi)，這可不是中學(xué)時(shí)候的廣播體操，這不是形式化的東西，這是至關(guān)重要的，人在摔倒的瞬間是會(huì)全身緊張的，身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。
運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)腰肢和關(guān)節(jié)是亙古不變的真理
5、活動(dòng)的部位
脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰，不要吝惜時(shí)間，多做準(zhǔn)備活動(dòng)一定沒(méi)壞處的。我知道你急于上雪開(kāi)始練習(xí)，但還是要耐心至少15分鐘。
翠華山滑雪場(chǎng)
交通指南景區(qū)地址：陜西省西安市長(zhǎng)安太乙宮翠華山(距西安約23公里)
景區(qū)班車(chē)：每天08：00，市體育場(chǎng)北門(mén)出發(fā) 每天08：0省體育場(chǎng)東門(mén)出發(fā)，票價(jià)30元/人，16：00返回，請(qǐng)?zhí)崆耙惶?8：00前預(yù)訂。
