用涼水洗臉會(huì)刺激人體釋放出能量來(lái)保持清醒。晚上建議用溫水洗臉。

　　6.手機(jī)放臥室充電

　　即使手機(jī)充電時(shí)發(fā)出的微弱光線也足以擾亂睡眠，尤其是藍(lán)光對(duì)晝夜節(jié)律產(chǎn)生的影響大。建議夜間將手機(jī)放在客廳充電。

　　7.被窩太暖

　　體溫的升高會(huì)擾亂睡眠。臥室的溫度應(yīng)保持在20℃--23℃，被窩溫度保持在32℃--34℃為好。

　　8.用檸檬香型的洗衣劑

　　檸檬等柑橘類水果的氣味會(huì)刺激精神，提升身體能量水平，這些都對(duì)睡眠不利。因此睡前應(yīng)避免喝帶有檸檬香味的飲料，也不要用檸檬香型的洗滌劑來(lái)清洗床單。

　　9.睡前吃藥

　　維生素B6、維生素B12以及某些類固醇藥物等會(huì)影響睡眠，建議咨詢醫(yī)生是否可以改為早上服用。

　　10.愛(ài)看電視到深夜

　　看電視時(shí)間太晚會(huì)使人興奮，干擾睡眠，喜歡的節(jié)目留到周末在網(wǎng)上看。而且看電視太晚必然影響到休息哦，比較好的睡眠時(shí)間應(yīng)該是十點(diǎn)之前入睡，如果睡的太晚，質(zhì)量就很難保證。

　　結(jié)語(yǔ)：怎么樣，大家結(jié)合自己的實(shí)際睡眠情況，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己睡眠不好的原因或者可以改進(jìn)的地方呢，好的睡眠可使很重要的哦，睡得好才能精力充沛，小編祝大家每天都有安穩(wěn)香甜的睡眠!