腎是人體的生命之源，對我們的身體是很重要的。所以我們要關(guān)注身體健康，關(guān)注我們的腎的健康。特別是男性朋友，更要保護好自己的腎。擁有一個健康的腎才能擁有健康的生活。下面小編就給大家介紹幾種養(yǎng)腎的好方法。

　　冬季養(yǎng)腎

　　中醫(yī)養(yǎng)生防病，一向主張調(diào)養(yǎng)為主，以腎為本。所以，實用的補腎方法需要你盡快掌握。中醫(yī)告你補腎養(yǎng)腎10個有效方法，保護你的腎臟健康!

　　方法一

　　飲食補腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　方法二

　　睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　方法三

　　房事有度

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

　　方法四

　　定時飲水

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　方法五

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