女人一旦到了一定的歲數就會出現一些小毛病，常常伴隨著很多的一些失眠，氣血不好，精神欠佳等等。下面我們來一起看看女人到了一定年齡改怎么調養(yǎng)自己，一起看看吧。
女人一到30歲，失眠、肥胖、雀斑各種煩惱都一擁而至，讓我們手足失措。其實，這些都是氣血不足所致，中醫(yī)講血為氣之母，血足則氣沖神全，血虧則氣虛神衰，所以女性朋友們要注重養(yǎng)血，而養(yǎng)血就重在養(yǎng)脾胃。
女性朋友們要注重養(yǎng)血，而養(yǎng)血就重在養(yǎng)脾胃。
脾胃的功能有三：脾胃主運化、主升清和通降，脾主統血。當然，重要的是統血。因此，脾胃被稱為生血之源、運化之所。而女人一生都在耗血，30歲的女性們都在遭受著月經、生產這些，加上工作壓力、生活不如意等都使女性朋友免疫力下降，身體大不如前，所以很容易就出現脾胃虛弱。那么，下面就教會女性朋友們如何養(yǎng)好脾胃。
堅持規(guī)律的生活方式
《黃帝內經》中說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。”這樣大家就知道規(guī)律生活的重要性了吧。堅持早睡，好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進入深度睡眠狀態(tài)，因為十一點到三點是膽經和肝經開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血，堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃;節(jié)制飲食，做到飯吃七分飽，茶喝七成香，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔，使脾胃消化不良。
少食辛辣、冷飲
冷飲一旦進入胃中，體內的胃對血液需求量迅速增加，機體只好調動全身各處血液到胃支援，給胃制造熱量升溫，與此同時，寒氣淤積于體內，脾胃氣血大失，還可能導致心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個時候機體為了自我保護，只好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵御外邪，因此很多30歲的女性朋友就開始出現腹型肥胖。
這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的，適量的辛辣食物，有助開胃、消化，但是過量，就會增加脾胃負擔，損傷脾胃，使得脾胃過熱，易出現嘴唇紅腫、皸裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對脾胃的損傷。
脾胃虛弱怎么調理
一、 適當服用藥物
中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對于脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養(yǎng)胃丸。
2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對于脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
