3、壓力過大型

　　壓力大的時候會出現月經不調，那么，女性月經紊亂怎么辦?壓力過大型在經期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣;貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛等。

　　經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒;每天起床后，做些簡單的伸展操;喝茉莉花茶或薄荷茶。

　　4、貧血型

　　貧血型的經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短;月經遲來的情況非常嚴重，經常會拖到四十天以上;經常感覺全身無力。

　　不工作的時候少用眼睛，每晚12點前睡;平時吃一些動物肝臟或者菠菜、大棗、瘦肉等補血食物;喝紅棗茶或者枸杞茶。

　　月經不調吃什么

　　黑糯米粥

　　【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

　　【配料】紅糖適量

　　【制作方法】

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　?、乒饒A去皮洗凈待用。

　?、呛谂疵紫磧簦尤氪髼?、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　【功效】溫腎健脾補血調經

　　【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。

　　蓮藕木耳老鴨煲

　　【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

　　【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量

　　【制作方法】

　?、派徟合磧?，切塊待用。

　　⑵黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。

　?、抢哮喯磧艏由?、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。