冬季天氣寒冷，容易生病，尤其是體質比較差的人，所以大家一定要做好冬季養(yǎng)生，從中醫(yī)的角度來說，不同年齡段不同體質的人，都有不同的養(yǎng)生防病方法，今天小編要給大家介紹的養(yǎng)生方法，就是根據(jù)體型來劃分的，胖人和瘦人的養(yǎng)生之法。
胖人相對來說陽氣偏虛，瘦人相對來說陰虛火旺。這兩種體型冬季養(yǎng)生防病，胖人應補氣，瘦人應補血。
胖人要補氣：拍手
拍手好在清晨進行。這是因為手是陽氣大本營，早上旭日東升，天地間陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣升發(fā)，疏通全身氣機。
拍手方法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進而達不到養(yǎng)生保健效果。
如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會差一些，拍打時間應相對加長。
瘦人要補血：泡腳
人們常常有這樣感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳部開始?天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體重要的三條陰經(足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經)，都匯集于腳部。腎經、肝經與脾經有一個共同之處，那就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部血液流動緩慢了，腎、肝、脾功能會受到一定影響，整個人體供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。因此，瘦人們應每晚泡腳，以促進局部血液循環(huán)。另外，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的養(yǎng)生作用。
因此，冬季養(yǎng)生防病，可在清晨拍手，晚上用熱水泡腳。晚上除了泡腳外，如果再配合足部按摩，效果更佳。
除了以上的知識，下面小編再給大家補充點冬季養(yǎng)生小知識
冬季養(yǎng)生 提高免疫力的10個竅門
1.早睡
原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
