關(guān)于睡眠，大家還是了解比較多的，我們一般認(rèn)為，年輕人每天睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)，不應(yīng)該超過9小時(shí)，老人家睡眠相對(duì)少一些 一般在6小時(shí)左右。但是，近日，一個(gè)題為《每天睡覺超過8小時(shí)死得更快?》的帖子在微博上被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)，令不少“嗜睡”者和堅(jiān)持“8小時(shí)睡眠”者憂心忡忡。但是這種觀點(diǎn)對(duì)不對(duì)呢?
醫(yī)學(xué)專家表示，這一論斷過于絕對(duì)，但有一定合理性，因?yàn)樗哌^多和過少都不利于健康。我國(guó)中青年猝死率提高，絕大多數(shù)都是因?yàn)樗卟蛔闼?。一般而言，成年人每天?~8小時(shí)為宜，尤其重要的是，一定要保證5小時(shí)的生物鐘睡眠。
傳聞：睡夠8小時(shí)反倒死得早
這個(gè)在網(wǎng)站和微博流傳甚廣的帖子稱，美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)，花6年時(shí)間對(duì)100萬名年齡介于30歲和102歲的研究對(duì)象進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡六七個(gè)小時(shí)的人，比睡眠時(shí)間超過8小時(shí)或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多，其中每天睡7小時(shí)的人死亡率低，而即使是只睡5小時(shí)的人，死亡率也低于睡夠8小時(shí)的人。
帖子寫道：研究人員解釋說，這是因?yàn)樗哌^久，縮短了接觸陽光的時(shí)間，體溫也會(huì)因?yàn)樯眢w長(zhǎng)時(shí)間不活躍而變得過低，從而分泌大量促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓人在接下來的一天昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會(huì)妨礙晚上進(jìn)入深層睡眠。
對(duì)于這一說法，很多網(wǎng)友都表示“凌亂了”。
個(gè)體有差異，有的人需要睡比較長(zhǎng)時(shí)間，有的人前一天睡得少，第二天照樣精力充沛，因此睡多長(zhǎng)時(shí)間才好并無定論。
澄清：選取樣本 或存問題
那睡8個(gè)小時(shí)是不是真的一定會(huì)比睡7個(gè)小時(shí)的人死得早呢?廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任周伯榮認(rèn)為，這個(gè)結(jié)論過于絕對(duì)。他猜測(cè)，研究者在選取樣本時(shí)，有可能把一些本身就有睡眠病態(tài)、疾病的病人納入了。
但周伯榮也表示，研究結(jié)果也有一定道理。因?yàn)?ldquo;一個(gè)人的荷爾蒙決定了睡眠周期。”他說，有的人只需睡5個(gè)小時(shí)就能精力充沛地繼續(xù)工作，這反映了他的基因素質(zhì)天生就好。“一個(gè)只睡5個(gè)小時(shí)就能保持旺盛精力的人，肯定要比需要睡8個(gè)小時(shí)才能保持旺盛精力的人身體好。”他說，在這個(gè)意義上來說，前者比后者更健康，“那當(dāng)然要活得長(zhǎng)了”。
